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「绍兴市民健康课堂」又是一年雾霾时，强烈推荐6大清肺食物

冬天到了 ， 北方这边沙尘滚滚 ， 雾霾遮天 。 空气中弥漫中的PM2.5又将成为大家的关注热点 。 应对雾霾 ， 除了平时做好防护以外 ， 建议平常可以适量摄取一些清肺食物来帮助身体对抗外来毒物 。 下面就为大家强烈推荐6种清肺食物 ， 适时地帮大家洗洗肺部 。
「绍兴市民健康课堂」又是一年雾霾时，强烈推荐6大清肺食物文章插图
又是一年雾霾时 ， 强烈推荐6大清肺食物
1 雪梨
雪梨味甘性寒 ， 富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等元素 。 具有有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效 ， 但值得注意的是 ， 雪梨性偏寒助湿 ， 多吃会伤脾胃 ， 脾胃虚寒、畏冷食者应少吃 。
2 豆浆
豆浆中含有植物蛋白和磷脂、维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质 ， 易吸收外来的物质 。 而且豆浆中的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛 ， 从而缓解支气管炎 ， 减轻肺的负担 。
3 莲藕
莲藕性味甘、温、无毒 ， 有补心生血、健胃开脾、滋养强壮的作用 。 如果将莲藕弄成汤 ， 则有利于小便 ， 达到清热润肺的效果 。
【「绍兴市民健康课堂」又是一年雾霾时，强烈推荐6大清肺食物】4 蜂蜜
蜂蜜含有人体最易吸收的葡萄糖和果糖 ， 还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素 ， 有滋养、润燥、解毒之功效 。 而且经常饮用蜂蜜 ， 还有解毒养颜的效果 。
5 山药
山药中含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白” ， 对人体具有特殊的保健作用 ， 补脾养胃、补肺益肾 。
6 白萝卜
中医理论认为白萝卜性凉 ， 入肺胃经 。 而其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维 ， 具有促进消化 ， 增强食欲和止咳化痰的作用 。
雾霾天对肺脏的影响最大 ， 在“外防”的同时 ， 我们更应重视肺部的调理养护 ， 也就是“内护” ， 多吃以上这些清肺食物 ， 才能更安全地度过雾霾天 。
来源：健康报网
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