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药食同源
枸杞
补肾益精,养肝明目,润肺止咳之功效。
枸杞适合血气两亏、高血压、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎、代谢性肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等人服用特别适合肾虚腰痛、工作繁忙人士。
黄精
中老年人(特别是秋冬季)不仅阳气较弱,而且阴气多有不足。黄精其性平和,作用缓慢,可作久服滋补之品,既有补脾气,兼补脾阴,又有润肺生津,益肾补精的作用。
当归
中医学认为,当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,为血中之要药。它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络。
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枸杞
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黄精
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当归
药膳推荐
核桃黑豆炖猪腰
这个是强筋壮骨的壮壮汤，全家老小都可以喝，猪腰性味咸平，是补肾壮腰的血肉有情之品。
核桃这样煮补肾阳而不燥，黑豆滋肾阴而不腻，阴阳平和，腰肾不足的老人、小孩尤其适合。
【 材料】核桃1两、黑豆1两、猪腰1对、猪瘦肉半斤、生姜3片
【 做法】1、猪腰洗净切开，剔除中间筋膜后切成腰花，再用盐搓洗，清水冲净，用开水汆烫后洗去浮沫。如果猪腰有腥味，在汆烫的时候加入适量的黄酒、或醋可以消除。猪瘦肉同样过水。2、将所有材料放入汤煲内，大火煮开后转小火，1个小时后即可，关火时撒入枸杞，加适量盐调味。
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白萝卜羊肉汤
羊肉性温热，冬天食用，益气补虚、抗寒。羊肉温补肾阳，经常感觉体力不支，疲劳感重的人要尤其补一补。但如果身体怕热，常大便燥结，要少吃。冬天吃萝卜，可清除滞留在体内的虚火，炖羊肉时，要加点白萝卜，润肺，中和羊肉的热性。
【 材料】羊肉500克、黑木耳一小把、生姜、白萝卜300克、白胡椒粉
【 做法】1、羊肉切大块，洗净后汆水捞出；白萝卜洗净切大块、生姜3片、黑木耳泡开洗净。2、所有材料放入汤煲内，大火煲开后转小火、煲约1小时左右即可；3、出锅时加盐、胡椒粉调味。
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经络调养
冬日，可以通过艾灸来增强我们自己的“小宇宙”。
【阳池穴】
通过艾灸三焦经之原穴，可增强元气，
使之运行更加顺畅，能有效到达四肢末端，
从而对手脚起到很好的温煦作用，改善手脚冰冷的情况。
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【 大椎穴 】
位置：人体后正中线上，在第7颈椎棘突下凹陷中
功能：舒缓热症，缓解腰部酸痛等
为兴阳要穴，艾灸或按压，
能激发阳气，通行全身，阳气激发，
温煦身体，能克制体内的阴寒。
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八段锦之第六式——双手攀足固肾腰
导气令和，引体令柔；疗未患之疾，通不和之气。
腰部屈伸运动带动上体俯仰，吐字发声，导引督脉及膀胱经，能有效刺激命门、腰阳关、肾俞、委中等穴。
（视频演示者：中医治未病中心团队）
膏方养生
升明膏：适合脾肾阳虚者
【组成】熟地、甘草、肉桂等
【适用范围】腰骶部冷痛，股、腿、足、肩臂麻木疼痛，受寒时加重，尿频，遗尿，痛经，白带清晰量多，产后虚劳诸症。常用于预防与治疗慢性疲劳综合征、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、阳痿早泄、带下病、子宫脱垂、尿动力障碍、脂肪瘤、慢性骨关节病等证属血虚寒凝伴饮邪者。
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