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保护心血管
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冬天是心脑血管疾病最易好发的季节，因为气候严寒，全身的血管收缩，原本三高的患者，血管就已有硬化堵塞的现象存在，加上寒冷收缩，使得血管堵塞的问题更行严重。
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所以三高患者的食补，则要在上述基础上，尽量减少肉类的摄取，肉类摄取过多，导致过多的脂肪与胆固醇在血管壁内堆积。可选择决明子、丹参、三七代茶饮，适量运动，以代谢体内过多的胆固醇。
重视养肾
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中医所谓的“肾”，除指西医说的具有泌尿功能的肾脏外，还包含生殖、神经系统、贮藏、营养、生长、造血、内分泌等功能。
中医养生讲究顺应节气，肾在季节里属冬季，在方向中属北方。肾又属水，水有寒凉的特性，冬季和北方相对来说又比较寒冷。
因此在冬季肾气最为不畅，也最容易罹患跟肾有关的疾病，此时应重视“养肾”。
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健康体质的人群可以食用一些阴阳双补的补肾方，如枸杞腰花粥、牛肉山药汤、牛肉炖栗子等。
“腰为肾之腑”，平时可以多按揉腰部的肾俞穴、腰眼穴、腰阳关等穴位。
药补
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大雪进补可选择养生中药，以人参、鹿茸、海马、雀脑滋补脾肾阳气；以枸杞、天冬、熟地滋阴润燥；以大青盐入肾经，引药入肾，引阳潜藏。有温补肾阳、强壮机能之功效。
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与此同时，膏方也是冬令药补的佳品。一人一料的膏方，通过调整脏腑阴阳气血之平衡，能促进机体代谢从而激发细胞活力，调整中枢神经功能，提升身体免疫力，从而改善亚健康状态的各种临床表现。同时配合医师的心理疏导、行为及生活方式干预等治疗，有助恢复躯体、心理、社会适应的健康状态。
平时易疲劳、没力气、胃口不好、腰酸背痛又没有实质性病变的；或者气血不足、五脏亏损、体质虚弱的；或者因外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现各种虚弱症状的，均可选择冬令进补膏方，以增强体质，改善生活质量。
【 岁月|寒冬至，岁月暖】信息来源：综合网络
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