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想要颈椎变得更好？做好这3件事，不知不觉中，颈椎越来越健康

颈椎是承接头颅与胸腔的重要器官 ， 在支撑头部的同时还可以协助大脑供血 ， 为头部的自由转动提供生理基础 ， 颈椎里面还有横突孔 ， 有椎动脉通过 ， 如果颈椎出现问题 ， 就可能会对椎动脉造成压迫 ， 从而导致大脑供血不足 ， 使身体出现头晕、手麻、偏头痛等情况 ， 所以保护好颈椎是很重要的事情 ， 平常只要做好这3件小事 ， 不知不觉颈椎越来越健康 ， 早知早好 。
1.选择合适的睡姿
想要颈椎变得更好？做好这3件事，不知不觉中，颈椎越来越健康文章插图
睡觉是身体休息缓冲的重要途径 ， 睡觉的姿势对身体影响很大 ， 正常颈椎是“C”型结构 ， 有一个向前的凸起 ， 颈椎上还附着肌肉、韧带等软组织 ， 不正确的睡姿就可能会导致肌肉、韧带拉伤 ， 造成我们生活中所说的落枕 ， 而长时间的错误睡姿可能还会使颈椎变形 ， 对神经或者血管造成压迫 ， 产生严重后果 ， 仰卧是对颈椎最好的睡觉姿势 ， 仰卧时 ， 枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子 ， 将头颈放在枕头中心凹陷处 ， 使枕头支点位于颈后正中 ， 避免颈部处于悬空状态 ， 这样的姿势既能维持颈部正常生理曲线 ， 不会有颈椎变形的危险 ， 也能使颈部以及全身肌肉处于一个轻松的状态 ， 得到充足的休息 ， 不会出现肌肉疲劳的现象 。
2.选择合适的枕头
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枕头对于睡觉的影响是很大的 ， 枕头的高低、形状、软硬程度都会对身体造成影响 ， 选择枕头时应尽量选择中间薄两头高的枕头 ， 这种枕头相对来说比较贴合人体颈椎的生理曲线 ， 不要选太硬或者太软的枕头 ， 软硬适中才能在承受住头颈压力的同时 ， 不会对头部造成太大压力 ， 造成头部疼痛 ， 更好起到保护颈椎的作用 。
3.选择合适的床垫
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现在很多人买床垫时的重要标准就是看床垫够不够软 ， 这种想法其实是错误的 ， 太软的床垫会无法维持身体的正常生理曲线 ， 长时间睡下去不仅会对颈椎产生伤害 ， 还可能会产生腰酸背痛等一系列症状 ， 合适的床垫需要一定的硬度 ， 一般来说选择三厘米厚的床垫时 ， 用手压下陷一厘米；选择10厘米厚的床垫时 ， 用手压下陷三厘米 ， 这两种比例的床垫都是软硬适中的 。
颈椎的健康对身体是至关重要的 ， 颈椎不好会引发全身的不适 ， 造成胃炎、吞咽困难等多种疾病 ， 所以说生活中我们要时刻注意颈椎的保护 ， 避免长时间低头以及长时间保持同一姿势 ， 坚持适当的肩颈运动 ， 然后最重要的就是睡觉时的3件事 ， 做好这些 ， 颈椎想不好都难 。
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