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冬季常吃这4种食物，有驱寒保暖的效果，深受养生人士的喜爱

最近天气一天比一天冷 ， 衣橱里的羽绒服、大衣已经按捺不住要出门“兜风” ， 帮我们御寒保暖了 。 不过防寒保暖除了羽绒大衣 ， 还可以试试这4种食物 ， 冬季常吃 ， 有驱寒保暖的效果 ， 深受养生人士的喜爱 。
1.白萝卜
白萝卜在根茎类蔬菜中可谓是独占鳌头 ， 长期以来一直深受养生人士的喜爱 。 白萝卜含芥子油、粗纤维和淀粉酶 ， 能够促进消化 ， 增强食欲 ， 对于加快胃肠蠕动和止咳化痰都有一定的帮助作用 。 同时 ， 白萝卜当中也含有非常多的维生素、微量元素和矿物质 ， 可以很好地帮助人们提升自身的免疫能力 。 常吃白萝卜不仅可以促进消化 ， 保护我们的肠胃 ， 对消化不良引起的恶心呕吐、便秘等症状 ， 都有非常好的缓解作用 。 而且白萝卜做起来简单 ， 不论是生吃熟食都可以 ， 生吃可能略带辛辣味 ， 熟食则味道更加鲜甜 。 特别是在季节更替的时候 ， 适当多吃一些白萝卜 ， 还能够帮助我们预防季节性感冒 。
冬季常吃这4种食物，有驱寒保暖的效果，深受养生人士的喜爱文章插图
【冬季常吃这4种食物，有驱寒保暖的效果，深受养生人士的喜爱】2.海带
海带含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等多种人体必需的营养成分 。 和一般普通的绿叶蔬菜相比较而言 ， 海带除含有常规的维生素以外 ， 里面的粗蛋白、糖、钙、铁的含量较绿叶蔬菜都要高一些 ， 有的甚至高出几十倍 。 而且因为海带中的含碘量很高 ， 可以帮助甲状腺机能减退患者摄取碘 ， 不过要注意的是 ， 海带不适合甲亢病人食用 。 同时 ， 海带性味属咸 ， 长期食用有一定温补肾气的效果 。 也因为如此 ， 如果冬天食用海带 ， 还可以增加我们人体的抗寒能力 ， 达到保暖的目的 。
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3.胡萝卜
胡萝卜中的维生素和微量元素能够增强体力及免疫力 ， 激活内脏功能和血液运行 ， 从而达到暖身、调理内脏、滋养的功效 。 胡萝卜可以直接生食 ， 但有一股特别的气味 ， 熟食就更鲜甜 ， 没有特别的气味 。 所以严寒冬日不妨来点胡萝卜炖汤 ， 暖心也暖身 ， 香甜又味美 。 而且胡萝卜含有丰富的叶酸 ， 叶酸在预防癌症方面的作用非常明显 ， 通过吃胡萝卜补充叶酸能够有很好的预防癌症发生的作用 ， 对于疾病预防很有好处 ， 因而 ， 胡萝卜也一直享有盛名 。
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4.黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质 ， 多吃黑豆有助肌肉获得更多血氧 ， 增强机体免疫力和抗寒能力 。 黑豆中还含有大量蛋白质和粗纤维以及多种微量元素、维生素大豆皂苷等功能因子 ， 能帮助我们降低人体的胆固醇含量 ， 大大降低我们患上心脏病的危险 。 所以 ， 多吃黑豆既可以帮助我们御寒保暖 ， 还可以保护我们的心脏 ， 不妨一试 。
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