骨质疏松是女性的专利，男性不用在意？医生辟谣，用指南给您建议( 二 )
这个双能X线目前是诊断骨质疏松或者是骨量减少的金标准 ， 这个检查会评价我们腰椎以及双髋关节的骨密度 ， 最后会得到一个T值 ， 这个T值如果位于-1.1~-2.5之间 ， 我们称之为骨量减少 ， 如果位于-2.5以下 ， 那么就可以诊断为骨质疏松 ， 那么如果男性朋友们发生过一次骨折 ， 那么就可以诊断为严重骨质疏松 。
确诊骨质疏松的男性朋友 ， 应该进一步的检查骨代谢 ， 为啥呢？通过骨代谢检查 ， 我们可以明确患者的骨形成是否明显地减弱 ， 而骨吸收是否有明显的加强 。
这里再啰嗦两句 ， 我们正常的骨骼是处于一个动态的平衡状态的 ， 新鲜的骨头不断的形成 ， 这叫骨形成 ， 而老旧的一些骨头可以被不断的清除 ， 这种情况就叫骨吸收 。 这是一个非常复杂的过程 ， 有了这个样的过程 ， 我们的骨头才能正常的新陈代谢 ， 维持正常的骨骼强度 。
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简单来说 ， 完成这两个动作 ， 主要依靠两种细胞 ， 分别为成骨细胞和破骨细胞 ， 看名字大家应该就明白这两种细胞的作用了吧 。
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但是随着我们年龄的生长 ， 身体自然就开始出现衰落 ， 骨形成的能力 ， 往往就开始出现衰退 ， 而骨吸收的状态有可能会被加强 ， 尤其是女性朋友们经历雌激素的断崖式下降以后 ， 在这个时期破骨细胞的能力会得到一定的加强 ， 于是骨量开始慢慢减少了 ， 严重的话 ， 骨质疏松也就出现了 。
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【骨质疏松是女性的专利，男性不用在意？医生辟谣，用指南给您建议】通过骨代谢化验 ， 我们可以知道这两个指标到底是什么样的状态 ， 可以帮助我们选择是否需要药物治疗来抑制骨吸收 ， 来促进骨形成 。
大家明白了吗？接下来 ， 我们聊聊男性面对骨量变化 ， 该咋办！
其实我们很多人都知道 ， 随着年龄的增长可能会面对骨质疏松的问题 ， 所以呢 ， 会在日常生活当中适当的给自己补充点钙片 ， 但是大家要知道 ， 随着年龄的增长 ， 我们骨代谢的能力会有明显的异常 ， 在前面 ， 我们已经说到了 ， 那么您吃的这些钙 ， 它会不会沉积到骨骼内 ， 这是一个非常重要的问题 ， 另外想要让我们的骨骼更强健、更健康 ， 也不是仅仅补钙就能做到 ， 它需要一系列饮食以及生活方式的干预 ， 必要时通过药物以及补钙才能帮助患者把骨骼强健起来 ， 接下来咱们就详细的说一说 。
饮食以及生活方式干预 ， 真滴很重要！我们很多人知道补钙对抗骨松 ， 于是去买各种各样的钙片 ， 但是大家可能忽略了一个重要的事实 ， 那就是我们的食物当中也是富含钙质的 ， 如果能够通过食物就能把钙补得充足 ， 那么完全可以尽量减少钙片的摄入或者说不服用钙片 ， 那么什么样的食物当中富含钙质呢？
首当其冲的当然是奶制品和豆制品 ， 在这两类食材当中都是富含钙质的 ， 在300毫升的牛奶当中含有非常易于我们身体吸收的钙近300毫克 ， 在豆制品当中含有大量也非常的丰富 ， 这两种食品也非常容易获得 。
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另外在新鲜蔬菜当中、坚果和一些水果当中 ， 也是富含钙质的 ， 我们建议为了预防骨质疏松 ， 每天新鲜蔬菜摄入的量要大于500克 ， 每天要摄入10~20克左右的坚果 ， 而且适当地增加水果的摄入 ， 可以帮助我们更好地补充膳食纤维等营养元素 ， 比如无花果等水果含钙是非常丰富的 。
主食当中适当的增加全谷物的摄入 ， 不仅可以补充膳食纤维也可以帮助我们补充钙 。
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