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这几种吃法很难有足够的营养甚至让你有胆结石，看看你中招没

早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少 ， 早餐的重要性大家都比较熟悉了 ， 经常不吃早餐会使你反应变慢、记忆力减退、甚至患上胆结石 。 有些朋友倒是每天都积极吃早餐 ， 但可惜的是这几种吃法很难获得足够的营养甚至不利于健康 ， 看看你中招了没 。
这几种吃法很难有足够的营养甚至让你有胆结石，看看你中招没文章插图
1、早餐吃即食燕麦片不够健康：
【这几种吃法很难有足够的营养甚至让你有胆结石，看看你中招没】很多人早餐为了图个快 ， 冲一碗即食燕麦片糊弄糊弄吃下去就当做吃了早餐了 。 实际上即食的燕麦片大部分营养还是碳水化合物 。 虽然说提供了一些能量 ， 也有点膳食纤维 ， 但因为其加工程度过高 ， 过于细软、营养损失也不少 。 早餐单吃燕麦片 ， 无法提供足够的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养 ， 营养不够均衡 。
至于有些燕麦片为了增加口感 ， 还添加了糖、香精、植脂末等成分 ， 增加了精制糖的摄入不利于健康 ， 植脂末当中的反式脂肪酸更是对人体有害 ， 所以不要选择这种燕麦片 。
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2、早餐蔬果沙拉不够健康：
这种早餐常见于宝妈或者有点儿小资的人群 ， 以为很营养、很时尚 ， 早餐爱心满满地做了一盘蔬果沙拉 。 万万没想到 ， 这份早餐并不健康 ， 首先没有主食 ， 是不健康的 ， 不吃主食会使脑子变笨、反应变慢、肾负担加重；蔬菜水果倒是够了 ， 但沙拉酱是个重头戏 ， 曾经有人做过实验把一碗沙拉酱放在微波炉里加热 ， 出来之后看见了慢慢一碗油 。
所以您的蔬果沙拉放了两勺沙拉酱 ， 几乎相当于放了两勺油了 。 所以早餐吃蔬果沙拉 ， 主食和蛋白质的摄入不足 ， 脂肪过高 ， 不利于健康 。
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3、早餐吃洋快餐不够健康：
随着我国经济飞跃 ， 洋快餐进入中国之后迅速火爆了起来 。 但经济好了之后品味和健康意识也提高了 ， 洋快餐又暗淡了下去 。 有的人早餐会选择去吃洋快餐 ， 其实也不健康 。 虽然网上有个说法“汉堡不是垃圾食品” ， 那指的是理想状态下的汉堡 。
但目前市面上的大部分汉堡 ， 外面面饼脂肪高、升糖快；蔬菜仅仅有一小片；夹心当中多数是火腿 ， 饱和脂肪、亚硝酸盐、含量都不低 ， 而且本身就具有一定致癌性 。 再配上一杯加了精制糖和植脂末的豆浆、豆奶 ， 或者是可以引起钙流失、且含有大量隐形糖的可乐；有的还会再点份炸鸡 ， 不但含有反式脂肪酸 ， 能量也超标了对健康是十分不利的 。


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