当前快节奏的社会 ， 疾病似乎离我们很近 ， 一些不好的生活习惯有可能会招致疾病 。 但是 ， 健康离我们也很近 ， 我们可以从身边的小事做起 ， 做好自身健康的负责人 。 下面这些都是毁掉你健康的“凶手”！为了自己的身体 ， 请远离它们 。
01
凶手一：每晚12点后睡觉
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长期缺乏睡眠会让免疫力下降 ， 导致各种慢性病的发生 ， 诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变 ， 让患癌风险增高 。
另外 ， 熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息 ， 有数据显示 ， 睡眠时间少于6.5小时之后 ， 死亡危险率都大大增高 。 长此以往 ， 与慢性自杀无异 。
02
凶手二：长期不吃早餐
不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出 ， 诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病 。
德国埃朗根大学研究表明 ， 不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁 。
03
凶手三：过量饮酒
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酒精对肝脏的危害是逐步累积的 ， 从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化” ， 最后导致肝癌的发生其实只需要四步 。 可以说 ， 超量喝酒 ， 每多喝一杯就是向肝癌靠近一步 ， 也向人生的终点又迈进了一步 。
04
凶手四：长期吸烟
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烟草中含有几百种化学物质 ， 其中60多种都与癌症相关 。 假设普通人患肺癌几率为1 ， 大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍 。
来自美国癌症学会的研究人员表示 ， 2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人 ， 其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟 。 要想命更长 ， 还是乖乖的戒烟吧！
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来源：健康时报
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【凶手|警惕！毁掉你健康的这8个“凶手”就在身边，一定要远离TA们】来源： 全民健康生活方式行动
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