共情力太强反而不是件好事？| Soul星研究：“共情耗竭”会让人身心俱疲( 二 )
他们每天都必须非常努力地去理解别人曾经受过的痛苦 ， 甚至将自己代入进校园霸凌或者虐待性的亲密关系中 。
对他们来说 ， 这是一个竭力寻求共情的过程 ， 但也必须承认的是 ， 这会让他们长久的处于一种强烈的精神疲惫 ， 也就是“共情耗竭” 。
本文插图
03
所以， 共情能力太强的人会怎么样？
1. 负面情绪加重 ， 难以消化
因为共情能力过强 ， 身边的人会觉得你特别善解人意 ， 能从你身上获取到自己需要的安慰或鼓励 。
大家向你倾诉心中的苦楚 ， 你也总能够感同身受 ， 却因为担心自己情绪的释放会影响他人而选择默默消化 。 久而久之 ， 负面情绪叠加 ， 自己反而陷入情绪的低谷之中 。
2. 能够迅速察觉出他人情绪的变化
你仿佛能感受到某种“情绪磁场” ， 只要他人的情绪有丝毫不对 ， 你都能够迅速察觉到 。 尤其是像悲伤、愤怒、失望这样的负面情绪 。
即使对方表面上无波无澜 ， 嘴上说着“我没事” ， 你也能感觉到他们平静表象下暗自汹涌的情绪 。
3. 不自觉地扮演老好人的角色 ， 轻易原谅他人对自己的伤害
强大的共情能力让你去试着理解伤害你的人 ， 甚至能为他们找出很多理由 ， “他可能也有自己的难处” 。 明明自己气还没完全消 ， 却习惯性地选择原谅 。
深受这些情绪的影响 ， 你总试图确保周围每个人都开心 。 为此 ， 你会不自觉地取悦他人 ， 甚至会牺牲自己的利益 ， 只是为了安抚他人的负面情绪 。 有时 ， 你可能自己都分不清是出于对他人的关心 ， 还是因为他人的情绪对你影响太大 。
4. 常常觉得自己“过于敏感”
当身边的人陷入负面情绪之中时 ， 你时常会觉得自己的情绪比他们还要强烈 。 甚至在看影视作品时 ， 你也总“入戏太深” ， 长时间无法从剧中人物情感中抽离出来 。 看到他人陷入负面情绪 ， 你总想伸出援手 ， 觉得自己能为他做点什么 。
本文插图
04
如何避免“沉浸感太强”的共情伤害？
1. 如果不能产生直接影响 ， 就尽量让自己隔离负面信息 。
2. 力所能及去帮助别人 ， 你并不需要拯救全人类 。
3. 勇敢的去表达自己 ， 不要把深厚的感情埋藏在自己的心里 。
很多心理学家认为共情能力是“灵丹妙药” ， 可以拯救人与人之间日益孤立的“原子化”社会 。
可一旦共情力过剩 ， 将自己长久地卷入他人的情绪之中 ， 很有可能在为他人分忧解难时 ， 让自己难以抽离 ， 同时陷入痛苦之中 ， 甚至影响自己的判断 。
当然不得不承认 ， 共情能力强是一种非常难得的天赋 。
但这种天赋带来的弊端就是对情绪太过敏感 。 因此 ， 共情力较强的人 ， 尤其要主要区分“识别”和“认同”这两者之间的度 。
在生活里 ， 你识别出对方的情绪 ， 并且理解了他的情绪 ， 就足矣了 ， 但我们往往强迫自己去认同、去同情别人 。
我们如果时常不由自主地去认同某种行为 ， 并且无法感觉到边界感 ， 不能清楚地区分“他”和“我”是在过着两种不同的人生 ， 不明确两个人都是独立的 。
最后 ， 无论是敏感还是钝感 ， 感性还是理性 ， 这都是上天赐予我们特别的礼物 。
你就是你 ， 请勇敢的接受自己是谁 ， 享受你的天生才能和天赋 。
【今日话题】
你有过“共情力”太强的表现吗？
*图片素材来源于网络
专注时下年轻人 情感 | 社交 | 心理 话题
推荐阅读
- 为啥子女越“孝敬”老人却不待见？反而不在身边的子女却“吃香”
- 心理学家：生活中，那些越“不要脸”的人，心理反而越健康
- 挽回前任|男人不主动联系你？学会这样共情，让他离不开你！
- 异性产生过了“关系”之后，能做到“三不要”，结局反而会很美丽
- 在这些时候，你对男人“不管不顾”，男人反而会对你心心念念
- 3名女大学生被泼硫酸，头发被融、脸上冒烟：别再与恶魔共情！
- 35岁剩女的不解：为什么变得越优秀，反而追求者越少
- 两性|女人学会这样“冷落”男人，他反而会对你更“上心”！
- 弟弟大学毕业去公司上班，被老板看重升职，还清债务反而闹矛盾
- 淤泥|男子总觉水塘很臭 清理的时候没有一条鱼 反而打捞起巨额财富！