家有孩子，冬季宁可不吃肉也要吃9种零食，钙铁丰富，营养密度高( 二 )
【家有孩子，冬季宁可不吃肉也要吃9种零食，钙铁丰富，营养密度高】9.板栗：又称为毛栗 ， 是中国的特产 ， 素有“干果之王”的美称 ， 在国际上还被誉为是“人参果” ， 它还是坚果当中含有维生素C最为丰富的 ， 煮熟或是炒熟之后板栗口感香甜粉糯 ， 只是由于板栗难以消化 ， 不宜一次食用过多 。
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8.松子：这里的松子是松子仁 ， 是松树的果子 ， 被称为是长寿果 ， 又被称为是“坚果中的鲜品”它里面含有大量的蛋白质 ， 脂肪， 不饱和脂肪酸 ， 糖类 ， 挥发油 ， 维生素E等成分 ， 松子对大脑和神经有补益作用 ， 家有小孩子或是经常用脑的朋友要常吃松子 。 由于松子的油性比较大 ， 不宜大量进食 。
9.核桃：核桃是一种家喻户晓的坚果 ， 它可以分为夏核桃 ， 秋核桃 ， 还可以分为有光核桃 ， 麻核桃 ， 薄壳核桃 ， 厚壳核桃 ， 它里面含有大量的蛋白质 ， 脂肪 ， 膳食纤维 ， 以及钙铁磷等营养元素 ， 核桃当中的油酸 ， 亚油酸等不饱和脂肪酸都高于橄榄油 ， 经常食用核桃有助于润肤乌发 。 不管是生吃 ， 水煮 ， 煮菜都可以 ， 在食用核桃的时候建议大家不要把它表面的褐色薄皮剥掉 。
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结语：冬季 ， 薯片糖果靠边站 ， 给孩子吃这9种零食 ， 钙铁丰富 ， 营养密度高 ， 每天一把常吃不怕冷 。
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