孕期不发胖，产科专家来帮您！孕期学会这样吃，健康辣妈不难当( 二 )
运动
建议孕期能每天坚持约30分钟左右中等强度的运动 ， 所谓中等强度 ， 即运动后 ， 自觉稍疲劳 ， 但经过10分钟左右休息后可恢复正常 ， 运动心率达到最大心率的50%-70%的运动 ， 所谓最大心率 ， 为220-年龄 ， 如孕妈妈年龄是30岁 ， 那么最大心率为190 。
要达到中等强度的身体活动 ， 孕妈妈活动后的心率需达到约为95-133次/分 ， 常见的中等强度运动有快走、孕妇瑜伽、各种家务等 ， 孕妈妈可以根据自己的身体状况和孕前的运动习惯 ， 量力而行 ， 循序渐进 。
当然 ， 为了宝宝的健康 ， 孕妈妈在孕期也要注意避免接触烟酒等 。 总之 ， 孕期注意营养均衡 ， 并做到吃动平衡 ， 你同样也可以成为健康的“辣妈” 。 #清风计划# #医联媒体超能团#
【孕期不发胖，产科专家来帮您！孕期学会这样吃，健康辣妈不难当】（通讯员：林惠芳）
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