小 S 面部堪忧！颜值忽高忽低，到底是“月半”还是水肿？！
生了3个女儿的辣妈小S ， 不仅身材没有走样 ， 反而越来越惹火 。 身高只有158CM的她 ， 胜在傲人的比例 。 前凸后翘 ， 玲珑有致 ， 实在是太让人羡慕了！
不过 ， 人家拥有这般魔鬼身材可是下了不少苦功呢！在《康熙来了》的节目 ， 经常看到小S跟来宾尬舞 。 平时不工作的时候 ， 她就经常在舞房练功：
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除了跳舞 ， 小S还喜欢打羽毛球 ， 前段时间发了两条动态 ， 运动前后一小时分别晒出自拍 ， 称自己流汗之后已经"消肿"：
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果然 ， 细看这两张照片对比 ， 爆汗后的小S ， 脸蛋果然消肿不少 ， 整张脸明显更精致了 ， 人也显的更加精神 ， 这运动前后也差别太大了：其实不少姑娘看起来臃肿 ， 并非是"月半" ， 而是"水肿" 。 当身体的淋巴循环系统出现问题 ， 导致身体多余的水分未能被体内排泄而蓄积在身体 ， 就会产生"水肿" 。 突然间的发胖 ， 很多时候不是脂肪囤积过多 ， 而是身体的浮肿的一种现象 。 导致不少姑娘颜值忽高忽低 ， 状态不稳定 ， 都是"水肿"的锅啊！
那要如何消除水肿呢？以下几个要点一定要记牢了！饮食不宜过咸 。
不仅食用盐或咸味食物要适量 ， 酱料、腌制物或含钠量高的饮料也应少吃 。
多加运动 。
运动有助于促进身体新陈代谢 ， 促进体液循环 ， 同时通过流汗把体内多余的水分排出来 ， 有助于消除水肿 。
多吃一些祛湿的食物 。
通过饮食慢慢调理体内的新陈代谢 ， 可以多吃红豆、绿豆、海带等食物 。
今天分享一组燃脂爆汗的动作 ， 每天练一练 ， 不仅可以促进身体新陈代谢 ， 预防水肿 ， 还可以让身体更紧实 ， 看起来更瘦哦！想要变美 ， 就从这一刻开始行动吧
练习建议练习周期：每周3次以上的练习
视频时长：10分钟
练习时长：30分钟
难度等级：★☆☆☆☆
|体式功效：
提高心肺功能 ， 强化臀腿力量 ， 增强核心 ， 非常适合想要减肥的人群 。
|练习注意事项：
【小 S 面部堪忧！颜值忽高忽低，到底是“月半”还是水肿？！】1、练习前后一小时内不要进食 ， 或少量进食 。
2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群 ， 不宜进行高难度动作 ， 孕妇及生理期女士请练习针对性课程 。
3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛 ， 应立即停止练习 。
4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸 。
5、颈肩背腰受过损伤的人 ， 要先取得医生或者教练的意见后 ， 方可决定是否开始瑜伽姿势的练习 。
点击下方中文视频：
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▼视频解析
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双脚打开比肩宽 ， 脚掌略朝外 。 双手胸口抱拳 ， 先屈膝向下深蹲 ， 膝盖朝向脚尖 ， 起身向上时伸直左腿侧抬 ， 左右交替20次*2组 。
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平板支撑在垫子上 ， 将双脚跳到垫子的左侧和右侧 ， 重复进行20次*2组 。
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仰卧在垫子上 ， 双手压地 ， 呼气抬起双腿朝向头部 ， 吸气向后向下延伸 ， 小腹保持收紧 ， 动作重复20次*2组 。
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