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更年期盗汗、烦躁、睡不着？没有这六个典型症状就没到更年期

48岁的张阿姨最近一年来总是感觉自己好像哪里变了 ， 但她又说不出来到底是怎么回事儿 ， 就是身上很容易出汗 ， 经常还没干什么就一身潮汗 ， 更别提做顿饭下来 ， 那肯定是大汗淋漓了 。 而且她经常感觉不开心 ， 做什么都提不起劲来 ， 又经常感觉别人做什么都不顺眼 ， 开口就想数落别人或者在路上抓个人来吵架 。 她也感觉自己这样很别扭 ， 很不开心 ， 但问题到底在哪儿呢？
更年期盗汗、烦躁、睡不着？没有这六个典型症状就没到更年期文章插图
每个人都逃不开岁月的流逝 ， 尤其是女性 ， 都要面临“更年期”的来临 。 更年期可能会带来一系列身体变化 ， 但只要我们提前对它有足够多的了解 ， 做好准备来应对它所带来的改变 ， 就能更好地面对自己 ， 提高生活的幸福感 。
正确认识更年期很重要更年期在医学上被称为围绝经期 ， 是指女性在绝经前后的时期里 ， 由于卵巢功能逐渐衰落 ， 雌激素的分泌水平也会发生波动和下降 ， 从而引起的一系列身体和心理症状 。
女性的更年期通常出现在45-55岁之间 ， 更年期的开始、结束时间在每个人身上的差异很大 ， 有些人可能持续1-2年就结束了 ， 有些人可能要持续5-10年 ， 但平均持续时间不会超过5年 。
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更年期会带来这些变化不论是女性在更年期 ， 还是已经绝经 ， 身体都会逐渐朝着衰老的方向发展 ， 因此一定要关注自己的身体变化 。 到了更年期 ， 可能会出现头晕、头痛、乏力、血压波动、感觉异常、烦躁、抑郁、失眠等典型症状 。
更年期的典型症状1. 月经紊乱女性在向绝经期过度时 ， 会出现月经周期不规律、每个月经期的持续时间和月经量都不一致 ， 通常会逐渐减少 。
2. 体重变化雌激素水平下降会使女性体内储存脂肪的方式和位置发生变化 ， 小腹部位会更容易积攒赘肉 ， 体重也更容易上升 。
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3. 乳房变化绝经后 ， 雌性激素下降 ， 女性的乳房可能会变小、变得松弛 ， 而且乳房的形状也会逐渐变化 。
4. 尿频更年期后 ， 女性的尿道内膜会变得薄弱、干燥和松弛 ， 就容易发生尿频 ， 或者是容易在咳嗽、打喷嚏、蹦跳时漏尿 。 这种情况可以通过凯格尔运动来进行改善 。
5. 皮肤变化【更年期盗汗、烦躁、睡不着？没有这六个典型症状就没到更年期】随着年龄和体内激素的变化 ， 女性的皮肤容易变得干燥、发痒 ， 干燥后细纹也会更加明显一些 。 日常生活中一定要多喝水 ， 保证每天1500ml的饮水量 。
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6. 情绪变化更年期最常见的变化就是情绪不稳定、心烦易怒、抑郁不安等负面情绪 。 这时女性可以多多关注自己的情绪 ， 明白了很多时候是激素在控制自己 ， 就可以放轻松一些了 。
三个方法 ， 应对更年期的变化1. 坚持规律
规律的生活是身体健康的基础 ， 一定要保证每天7小时的睡眠 ， 尽量在晚上11点以前睡觉 ， 并且保持每天睡觉时间一致 。 保证一日三餐 ， 不要不吃早饭 。
2. 坚持运动
运动对身体带来的好处不言而喻 ， 不论是骨骼、肌肉还是心肺功能 ， 都可以从运动中大大获益 。 不论你以前有没有运动的习惯 ， 从现在开始 ， 就是最好的选择 。
散步、游泳、骑车、跳舞都是很好的选择 ， 坚持每天动一动 ， 可以促进血液循环 ， 改善新陈代谢和内分泌机能 ， 而且还可以减少骨质中钙的流失 。
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