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这9个坏习惯是你长寿路上的绊脚石，现在改还来得及！值得收藏

生活习惯对于健康非常重要 。 如果想过上更健康 ， 更幸福的生活 ， 不仅仅要有一些良好的习惯 ， 还需要注意一些不良习惯 。 有几种不良习惯会严重损害健康 ， 影响生活 。 坏习惯不是一天形成的 ， 想要克服也要很大的毅力 。
这9个坏习惯是你长寿路上的绊脚石，现在改还来得及！值得收藏文章插图
有哪些会损害健康的坏习惯呢？1、喜欢吃垃圾食品
失去身体的自然饥饿感和满足感信号会如果吃了太多的垃圾食品 ， 那么您体内的不健康成分也会增加 ， 导致长期饮食过量和不健康的额外体重 ， 从而导致糖尿病 ， 心脏病和其他严重疾病 。 多吃健康的食品 ， 可以增强营养 ， 控制饮食渴望 ， 减轻体重并避免能量下降 。
2、压力过大
现代生活可能导致长期压力并对健康产生深远影响 。 不健康的生活方式会释放压力激素 ， 从而增加血压和血糖水平 ， 降低免疫力 ， 减慢消化速度 ， 并使人超重 ， 导致睡眠问题 。 如果压力很大 ， 控制压力可以带来很多健康益处 。 体育锻炼 ， 深呼吸 ， 与家人和朋友在一起 ， 听音乐都可以缓解压力 。
3、喝酒过量
饮酒会导致情绪变化 ， 对身体造成极大伤害 。 饮酒会导致严重的健康问题 ， 包括增加肝硬化和心脏病的风险 ， 也会导致抑郁 ， 痛风和神经损伤 。 酗酒对健康的害处很大 ， 会严重危害健康甚至危及生命 。
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4、吸烟
吸烟可能会导致心脏病 ， 同时增加患咽喉和膀胱癌的风险 。 戒烟可以大大减少癌症或心脏病的威胁 ， 改善肺部和心血管系统健康 ， 改善味觉和嗅觉 。
【这9个坏习惯是你长寿路上的绊脚石，现在改还来得及！值得收藏】5、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐 ， 因为它可以让人整体都充满精力 。 不吃早餐的副作用很多 ， 会造成荷尔蒙失衡 ， 对记忆力 ， 认知和情绪产生负面影响 。 长期不吃早餐的话 ， 新陈代谢开始减慢 ， 这可能导致体重增加 。
6、睡眠质量差
老是休息不好会导致疲劳 ， 注意力不集中和焦虑的风险增加 。 睡眠质量差会干扰免疫功能 ， 破坏人体抵抗病原体的能力 ， 导致高血压并导致皮质醇过量产生 ， 从而增加压力并使得体重增加 。
7、不喝水
如果不喝足够的水 ， 身体会处于脱水状态 ， 对整体健康产生重大影响 。 脱水不仅会导致疲劳 ， 皮肤干燥 ， 影响注意力 ， 而且缺水还会改变肾脏的功能 ， 导致免疫功能受损 。
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8、不注意坐姿
如果坐姿不好的话 ， 会加重脊柱弯曲 ， 导致脊柱畸形 。 脊柱结构的改变会影响身体的稳定性和平衡性 ， 降低背部的柔韧性 ， 并增加肌肉失衡的风险 。
9、带隐形眼镜睡觉
在睡觉时戴上隐形眼镜 ， 这是一种很危险习惯 ， 会增加角膜感染的风险 ， 可能会永久性地影响视力 。
习惯在生活中起着重要作用 ， 生活就是由一个个的习惯组成 ， 每个人都有一些坏习惯 ， 这些习惯可能并不明显 ， 但是对健康有害 。 不良习惯很难消除 ， 但是通过不断地努力并克服它们 ， 可以迈向更健康的生活 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
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参考资料：
1、《6个影响健康的坏习惯 ， 你有几个？》 ， 康泽药业 ， 2017-12-19
2、《这些影响身体健康的坏习惯 ， 你必须改掉！ 》 ， 北京丰台建都医院 ， 2019-01-18


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