心情差，血糖往上蹿
天津医科大学朱宪彝纪念医院痛风科主任 赵伟 □张绍敏
很多糖友会遇到这样的问题 ， 每当身体疲劳、心情不佳 ， 或焦虑烦躁时 ， 血糖极易飙升 ， 到底是为什么呢？
文章插图
糖尿病是一种代谢性疾病 ， 需要通过控制饮食、适量运动、合理用药以及监测血糖来控制病情 ， 但保持良好的情绪同样不可忽视 。 当人的心情平稳时 ， 交感神经和副交感神经相对平衡 ， 使参与血糖调节的内分泌激素处于平稳状态 ， 血糖更易控制 。 当心情发生波动时 ， 交感神经会刺激体内升糖激素的分泌 ， 使血糖骤然上升 ， 从而加重病情 。 生活中调适心情可采用以下两种方法：
吐露心声 。 糖友可以通过与他人交流来吐露心声 ， 排解不良情绪 。 通过交流 ， 糖友可以让身边人了解自己的内心感受 ， 有助于稳定情绪 。 沟通时 ， 家人要注意语气温和、有耐心 ， 从而帮助糖友减轻心理负担 ， 树立战胜疾病的信心 。
【心情差，血糖往上蹿】转移注意力 。 闲暇时 ， 糖友可以适当运动 ， 寻找自己的兴趣爱好 ， 比如饭后散步、打太极、钓鱼、听音乐等 ， 通过做这些事情 ， 可以把注意力从不开心的事情上转移走 ， 对心情的调节有很大好处 。 ▲
推荐阅读
- 糖尿病人，可以多吃这4种食物，有稳定血糖的作用，血糖难升高
- 血糖|糖尿病主任：常吃一种蔬菜，血糖升高风险提升60%，赶快要忌口
- 于糖尿病患者来说|它们被称为天然“胰岛素”，每天来一点，血糖也乖乖“听话”！
- 《儿童及青少年特殊情况下住院高血糖管理指导建议》来了
- 于糖尿|激活胰岛素的冠军，不是苦瓜，没事敞开喝，血糖悄悄退回安全线
- 糖友 | “五马齐行”助您更好控制血糖
- 肠道菌群重建案例：38岁糖友2周停中药，血糖从8.6降到5
- 血糖在冷天降不下来，可考虑这三个原因
- 事实上|糖尿病人群，睡觉时若没有3种“异常”，说明血糖还算稳定！
- 找到|天然“胰岛素”终于找到了，蒸米饭时加一点，血糖会慢慢降下来