冬天想提高免疫力吃什么比较好？5种食物值得尝试，守护你的健康
现在已经是十二月了 ， 也是今年的最后一个月了 ， 并且现在天气是越来越冷了 ， 如果不注意保护健康 ， 不注意保暖 ， 那么就有可能会感冒 ， 得十二月的第一次感冒 。
文章插图
而感不感冒与自己的免疫力是有不小关系的 ， 如果身体免疫力强 ， 那么就不容易感冒生病 ， 而如果身体免疫力差 ， 那么稍不注意 ， 受了点寒就可能感冒打喷嚏 ， 从而给身体健康带来不利 。
可见 ， 在这寒冷的冬天 ， 拥有好的免疫力 ， 拥有好的身体是比较重要的 ， 那么我们该如何提高自身的免疫力 ， 拥有健康的身体呢？其实可以通过平时的饮食来进行改善 ， 毕竟食补是自古以来就有的 。 那么 ， 在平时吃些什么食物能够帮助提高身体免疫力呢？
冬天想提高免疫吃什么比较好？5种食物值得尝试1、牛奶
文章插图
牛奶是非常健康营养的食物 ， 其中含有丰富的蛋白质 ， 而蛋白质含有人体所必需的9种氨基酸 ， 对身体健康很有帮助 。 并且牛奶是液体 ， 比较容易消化 ， 不会给消化带来较大的负担 。
不仅如此 ， 牛奶含有较为丰富的钙 ， 也容易被吸收 ， 钙能够促进骨骼的健康 ， 有利于保持强健的身体 。 还有就是牛奶能够补虚养身、生津润肠 ， 对提高身体免疫力有帮助 。 在现实生活中 ， 经常喝牛奶的人一般较为高大 ， 身体也健壮 ， 这就说明了牛奶的好处 。
2、香菇
文章插图
香菇当中含有丰富的维生素和矿物质 ， 并且含有50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖等营养物质 ， 能够增强机体对肿瘤的免疫力 ， 能够帮助抑制体内合成胆固醇 ， 促进胆固醇分解和排出 ， 并防止血脂升高 。 这对身体健康来说起到了保障的作用 ， 自然对帮助提高免疫力有帮助 。
并且香菇有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效 。 还可化痰理气 ， 益胃和中 ， 解毒 ， 抗肿瘤 ， 托痘疹 。 主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症 。
可见 ， 在冬天吃点香菇是挺不错的 ， 在吃火锅的时候也是可以下点香菇来吃的 。
3、大豆
文章插图
大豆的营养也是比较不错的 ， 营养比较齐全 ， 其中蛋白质很丰富 ， 常吃能够弥补粮食中的赖氨酸的不足 。
大豆既可以当粮食也可以当蔬菜 ， 冬天也适合吃 ， 具有和胃、调中、健脾、益气的功效 ， 对身体健康是很有好处的 ， 对提高身体的免疫力也是有帮助的 。
4、牛肉
文章插图
牛肉是我们生活中常见的一种肉类 ， 牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要 ， 并且牛肉的脂肪含量相对要少 ， 并且含有较多的锌 ， 这对增强身体体格 ， 提高机体抗病能力有帮助 。
并且牛肉是性温的食物 ， 具有补血养血的效果 ， 在冬天吃也能够让身体暖和不怕冷 ， 起到暖胃补益的效果 ， 这对身体健康来说是很有帮助的 ， 并且能够有效帮助预防感冒的发生 。
5、西兰花
文章插图
西兰花是比较常见的一种蔬菜 ， 富含维生素A ， 维生素C和谷胱甘肽 ， 不过它对提高身体的免疫力有帮助 ， 并且对帮助对抗肿瘤也有帮助 ， 常吃西兰花 ， 不仅能够补充营养 ， 而且也能够提高身体的抗病能力 ， 这些都是不错的 。
推荐阅读
- 注意这几点，可提高白癜风家庭光疗疗效
- 如何判断免疫力是否低下？提高免疫力，做好这四点有必要
- 免疫力是最好的医生，怎样增强免疫力呢？医生总结了5点建议
- 这5种癌症会遗传？医生告诫：存在家族癌症史的人群，提高警惕
- 治肾病，肾友别再闷头吃药了，老中医：提高治疗效率不做无用功
- 是时候提高警惕！癌的出现与年龄有密切关联，哪些人易中招
- 身体若出现这7个症状，需提高警惕，或是癌症来找“麻烦”
- 李国民：怎么做才能让你颈椎病疗效提高5倍
- 凌晨3、4点出现3种表现，很有可能是肝不好，劝你提高警惕
- 免疫力|冬季补充维生素 看看这些“热知识”