冬天想提高免疫力吃什么比较好？5种食物值得尝试，守护你的健康( 二 )
根据有关研究报道 ， 西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统 ， 这从侧面证明了西兰花对提升免疫力是具有帮助的 。
平时做好4点提高免疫力1、均衡饮食
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食物对提高身体的免疫力是很有帮助的 ， 也是起着不小作用的 。 在平时饮食上 ， 要注意饮食的均衡 ， 也就是不要挑食 ， 而是什么食物都要吃 ， 保障饮食的多样性 ， 这样才能够保证摄入较为全面的营养物质 。
只有当营养物质摄入足够且全面 ， 那么身体才能够更好的运转 ， 自然免疫力也就更加好 。
2、经常锻炼
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想要提高免疫力 ， 锻炼是少不了的 。 我们的身体需要通过平时的锻炼 ， 坚持不懈 ， 那么身体就会强健起来 ， 也不容易出现三高病（高血压、高血脂、高血糖）这类基础性疾病 ， 自然就能够少生病 ， 身体好 ， 免疫力自然会增强 。
3、注意休息
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休息也是保障身体健康非常重要的方式 ， 我们在休息的时候 ， 睡觉的时候 ， 就是身体自我修复的时候 。 如果不休息好 ， 不睡好觉 ， 那么身体就得不到良好的修复 ， 那么就会很累 ， 当积累到一定程度之后就会损害身体健康 ， 从而导致免疫力的下降 。
而当休息好 ， 睡好觉 ， 那么身体就正常运转 ， 免疫力自然会好起来 ， 这是值得我们平时注意的 。
4、戒烟限酒
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不得不说 ， 现在很多人喜欢抽烟喝酒 ， 这根本就是非常不好的习惯 。 因为吸烟对身体健康有害 ， 会吸入大量的尼古丁和多种有害物质 ， 对身体健康是一种伤害 ， 会慢慢侵蚀身体 ， 并且还会让人上瘾 。
而喝酒 ， 尤其是酗酒、醉酒、嗜酒 ， 会对我们的器官造成伤害 ， 会逐渐的消减人体的免疫力功能 ， 可能会导致身体出现问题 ， 甚至生病 ， 这在现实生活中是比较常见的了 。
【冬天想提高免疫力吃什么比较好？5种食物值得尝试，守护你的健康】因此 ， 想要拥有良好的免疫力 ， 想要提高免疫力 ， 那么戒烟限酒还是很有必要的 。
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