加拿大最新研究：65岁以上老年人，每天喝水量不能少于这个值…( 二 )
2、每天喝几杯水？
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每天应补充水分的多少 ， 和我们的体重有关 。 可以参考以下公式计算：
成年人每天的基础补水量（ml）
= 体重（kg ) x 30（ml ) — 600（ml )
在办公室或者学校准备一个随身杯 ， 根据每人每天的基础补水量计算出每天要喝水的杯数 ， 养成按时、按量的喝水习惯 。
喝水要定时定量地喝 ， 如早晨起床空腹喝1杯 ， 两餐之间喝 ， 晚上睡觉前喝 ， 夜间1-2点钟喝 ， 每杯水大约200克 ， 冬天则可多喝稀粥 。 多喝水还可补充人体丢失的体液 ， 以免口腔干燥造成细菌大量繁衍 ， 从而形成口臭 。 水能使口腔处于细菌密度最低环境 。
【加拿大最新研究：65岁以上老年人，每天喝水量不能少于这个值…】药师说：有便秘烦恼的老年人可以在睡前饮用的水中加一些蜂蜜 ， 对缓解便秘有一定功效 。 年轻人喜欢以汤代水 ， 以咖啡代水 ， 以饮料代水……这些都是不正确的饮水习惯 ， 好好喝水才是正道 。
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