好胃都靠养出来，坚持"2要，3不要"胃病"很难"再登门
俗话说"胃病三分治 ， 七分养" ， 会养胃 ， 胃病才能好得快。 其实 ， 即使没有胃病 ， 养胃也很重要 。
那么 ， 如何养胃呢？
生活中 ， 有些人采取严格忌口的方式 ， 辛辣的食物不敢吃 ， 冷的食物不敢尝 。
有人听说什么样的食物养胃只吃什么样的食物 ， 比如每天吃粥 ， 或者顿顿吃面食 。 甚至有些人吃一些养胃的保健品 。
其实 ， 这些方法都是不科学的 ， 不仅难以达到养胃的效果 ， 而且容易造成营养失衡 ， 或直接损害胃的健康 。
养胃不是一朝一夕开始的 。 胃病先防是养胃的最佳方法 。
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要想胃好坚持做到这2件事 ， 准错不了1、坚持体育锻炼
坚持锻炼促进新陈代谢 。
许多研究表明 ， 一定强度的体育锻炼可以降低患各种癌症的风险 。 每天做一小时的有氧运动 ， 可以促进肠胃运动 ， 防止久坐带来的危害 。
在平常可以利用上下班的时间 ， 散散步 ， 增加大脑的供氧量 ， 健脾消食 ， 提高消化腺机能 。
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2、早晚来一碗粥对肠胃最健康
如果能早晚煮点粥 ， 效果会更好 ， "大米粥"和"小米粥"都可以 ， 因为喝粥可以滋补肠胃 ， 减轻消化系统的负担 。 更重要的是 ， 我想你可能有过吃太多的经历 ， 然后发现到下一顿饭的时候你一点胃口都没有 。 但如果你看到桌上摆着一碗清粥 ， 你突然有了吃的欲望 。 而且 ， 很多人在吃饭的时候会想念家里的那碗粥 。
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中医说"胃以喜为补" 。 正常情况下 ， 吃让胃舒服的食物是"胃喜" ， 对胃和人体的健康有益；反之 ， 则是"胃炎" 。
古人认为 ， 粥是"天下第一补" ， 具有健脾健胃、滋补肠道、养生延年益寿的功效 。
早晨 ， 需要易消化的食物唤醒沉睡的肠胃；晚上 ， 煮熟的粥可以减轻胃肠道的负担 ， 让他们得到充分的休息 ， 从而维持自身功能的正常运转 。 如常见的"小米粥"、"山药粥"、"南瓜粥"、"红枣粥"、"胡萝卜粥"都可以定时服用 。
想要胃越来越强壮 ， 尽量不要做以下这3件事1、饭后不要马上运动
有些人饭后匆忙运动 ， 认为这样可以减肥 ， 这是不科学的 。 人运动时 ， 血液会流向四肢 ， 刚吃完饭后运动很容易造成胃供血不足 ， 导致消化不良 。
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那么 ， 如何在不损害健康的前提下减肥呢？
减肥要保证脾胃功能正常 ， 然后用科学的减肥方法 。 科学减肥首先要培养健康合理的饮食习惯 ， 三餐要定时定量 ， 保证营养均衡 。 另外 ， 坚持科学的体育锻炼 ， 不妨选择一些慢吞吞的有氧运动 ， 这样有助于燃烧体内多余的脂肪 ， 让身体放松下来 。
2、不要空腹吃橘子、黑枣、山楂、西红柿
禁食时 ， 胃内含有大量胃酸 ， 胃酸会与柿子中的物质发生反应 ， 形成硬块 ， 形成胃结石 。
橘子中含有大量的糖和有机酸 ， 禁食会刺激胃黏膜 ， 导致胃酸增加 ， 容易引起胃胀、泛酸等不适 。
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红枣
红枣的某些成分与胃酸结合 ， 会在胃里形成肿块 ， 形成胃结石 。
山楂
山楂含有大量的有机酸 。 如果空腹进食 ， 胃酸会激增 ， 对胃黏膜造成不良刺激 ， 导致胃饱胀、吐酸水；空腹进食会增加饥饿感 ， 加重胃病 。
3、午餐不要吃太快
午餐是一日三餐中最重要的 。 它提供最多的热量和营养 ， 占40% 。 午餐也起着承上启下的作用 ， 不仅可以补充上午消耗的热量 ， 而且可以为下午的工作和学习提供热量 。 因此 ， 午餐不仅要吃饱 ， 还要吃好 。
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