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长寿老人自述“长寿”，不靠多睡觉和多走路，需要坚持“4个字”

长命百岁不只是人们对老人的祝福 ， 更是大家对生命的期盼 。 当今社会生活水平越来越高 ， 人们的平均寿命也在不断增加 ， 长寿并非遥不可及的梦想 。 对长寿来说 ， 自然是长寿老人最有发言权 。 世界各地的长寿老人似乎都有不同的长寿秘诀 ， 下面我们就来谈谈百岁老人的长寿秘诀 ， 以及健康的秘诀 。
长寿老人自述“长寿”，不靠多睡觉和多走路，需要坚持“4个字”文章插图
并非早睡或早起 ， 而是简单的四个字：“三通、三平”
三通
一、保持呼吸通畅
对于我们来说 ， 呼吸就是生命 ， 在呼和吸之间有着重要的意义 。 呼吸道是否健康关系到我们的生命健康 ， 保持呼吸畅通 ， 就意味着要养好肺 ， 而肺又是五脏六腑的保护伞 。
保持肺部健康要记住三点 。
1.远离香烟
别抽烟 ， 还要远离二手烟 。 吸烟时会释放出大量的有毒物质 ， 一旦被人体吸入 ， 就会对肺造成极大的伤害 。
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2.多做深呼吸
深深地呼吸有助于增加空气在肺中的停留时间 ， 特别是在空气清新 ， 环境良好的地方 ， 多做深呼吸有助于充分交换肺内气体 ， 排出体内浊气 。
3.多饮水
肺气肿怕燥 ， 特别是秋冬季节 ， 干燥的天气容易损失津液 ， 同时让人出现口干鼻燥 ， 咳嗽等症状 ， 记得要多喝水 ， 及时补水 ， 保持肺部湿润 。
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二、保持大脑的通畅
众所周知 ， 大脑一旦发生疾病 ， 那么其它并发症也会随之发生 ， 因此维护大脑刻不容缓 。 萃枫苷是大脑健康的“救星” ， 萃枫苷对于抑制大脑衰退非常重要 ， 也是修复大脑神经系统的重要物质 。 适当补充萃枫苷可改善中老年人群脑卒中、老年痴呆、记忆力衰退、失眠健忘等脑部疾病和问题 ， 因此每天多补充萃枫苷 ， 使中老年人群大脑免受疾病威胁 。
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三、保持小便通畅 。
排便是人体新陈代谢的产物 ， 排出顺畅意味着人体的肾和肠胃功能良好 。 如果大小便不畅 ， 经常出现排便困难的情况 ， 就要在日常生活中多加注意 。 不要憋尿 ， 憋便 ， 有便意要及时排泄 。
1.按时进食 ， 一日三餐不可少 ， 少吃油腻食品 ， 多吃新鲜蔬菜和粗粮 。
2.每天饮用1500~2000毫升白开水 ， 有助于清洁肠道 ， 排除体内垃圾 ， 延缓肠道老化的速度 。
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三平
一、保持心理平衡
在物质水平逐步提高的今天 ， 人们的心理健康尤为重要 。 为了健康长寿 ， 首先要保持良好的年轻和平衡的心态 。 人生路上总会有一些坎坷 ， 对于中老年朋友 ， 更要积极乐观的面对人生 。 内心坦然 ， 心情愉悦 ， 是长寿的最好秘诀之一 。 中老年朋友们 ， 要想保持心理平衡 ， 请记住三个不能：不能乱想 ， 不能轻信谣言 ， 不能攀比 。 心满意足 ， 心情舒畅 ， 生活自然会快乐 ， 健康也会常有 。
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二、保持工作上的平衡
所谓劳逸平衡 ， 就是做自己力所能及的事 ， 做自己感兴趣的事 ， 但不能无所适从 ， 凡事要有度 。 退休后的中老年人也要培养自己的兴趣爱好 ， 让自己天天有事情可做 。 业余爱好不仅能丰富老年人的生活 ， 而且还能激发他们的生活希望 。 而且在做自己喜欢的事情时 ， 还能起到协调、平衡神经系统活动的作用 ， 在一定程度上有助于延缓衰老 ， 预防老年痴呆 。 喜欢钓鱼 ， 书法 ， 唱歌 ， 养鱼养花 ， 画画 ， 对老人来说都是不错的选择 ， 有助于陶冶情操 ， 平衡心态 。


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