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孕妇失眠胎儿也躁动，解决这4个孕期困扰，轻松入睡不再烦恼

每个人的体质和生活习惯各不一样 ， 怀孕后的烦恼也就千差万别 ， 甚至可能完全相反 。 比如有的孕妈变得嗜睡 ， 精神不如从前 ， 有的宝妈却患上了失眠 ， 晚上怎么也睡不着 。 孕期失眠很常见 ， 基本都是身体变化所导致 。
孕妇失眠胎儿也躁动，解决这4个孕期困扰，轻松入睡不再烦恼文章插图
孕前期嗜睡 ， 孕晚期失眠 ， 宝妈的晚上怎么就这么难熬？【孕妇失眠胎儿也躁动，解决这4个孕期困扰，轻松入睡不再烦恼】怀了宝宝后 ， 宝妈的生活可能会发生翻天覆地的变化 ， 最近小谷就饱受失眠的困扰 。
可刚怀孕时的小谷可是非常能睡的 ， 每天都是一副睡不醒的样子 ， 即便白天已经休息了不少时间了 ， 晚上还是能够轻松入睡 ， 并且一睡到天亮 。 当时的小谷还在工作 ， 这样的精神状态还让她颇为难受 。 可随着月份大了 ， 小谷却开始失眠了 。
"一个是肚子大了不少 ， 睡觉的时候也总得顾忌着肚子 ， 翻身也不方便 ， 心里就好像特别紧张似的 。 其次就是月份大了 ， 身体不舒服的感觉也变得明显了 ， 水肿、腰痛和肚皮痒 ， 晚上夜深人静的时候这种感觉就更难以忍受了似的 ， 总觉得身体哪里都不舒服 。 "小谷烦恼地说道 。
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睡不着的时候心里会越来越焦急不说 ， 小谷还担心自己这样被迫熬夜会伤害到孩子 ， 毕竟自己还有差不多两个月才生呢 ， 这么长的时间 ， 孩子可熬不起 。 可即便是这样 ， 小谷更不敢吃安眠药 ， 只能是白天多活动一点 ， 听听轻音乐助眠 。
普通人失眠尚且会烦恼不已 ， 更何况一个人要睡两个人觉的孕妇呢？尤其是一些之前没有熬夜习惯 ， 也没有失眠问题的宝妈 ， 孕期失眠对于她们来说会更难熬 。 其实很多宝妈在孕期 ， 都存在睡眠质量下降的问题 ， 失眠只是表现之一 。
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为何孕妇爱失眠？基本都属于这4种情况 ， 它们的解决办法你都知道吗？激素变化大
就像青春期的躁动和更年期的气乱一样 ， 有孕的宝妈也会因为激素的变化而导致情绪难以自控 ， 容易着急浮躁 。 因此 ， 宝妈白天受了什么委屈 ， 心情不太好 ， 或者晚上感觉身体不太舒服了 ， 就会特别难放下 ， 从而就失眠了 。 而且失眠还会让宝妈的情绪进一步变差 ， 形成恶性循环 。
建议：孕期想控制情绪确实比较困难 ， 这就需要宝妈的家人 ， 尤其是丈夫和婆家人的体谅了 ， 多照顾照顾宝妈的身体和心情 ， 让宝妈心里舒坦点 ， 尤其是在下午和晚上的时候 。 而宝妈自己也要想开一点 ， 毕竟心情不好惩罚的是自己跟孩子 ， 实在是犯不上 。
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身体不适
曾经有宝妈把怀孕比作是生了一场病 ， 在生这场病时 ， 身体的各个部位都可以会出现不适感 ， 恶心想吐、头晕没精神、爆痘长胖、腿脚抽筋、水肿活动不便等 ， 可以说是太多了 。 而身体上有这些不适感 ， 宝妈的睡眠受到影响可以说是再正常不过了 。
建议：怀孕后或多或少都有这些不适 ， 我们能做的其实不多 。 但补充钙质营养充足 ， 适当运动 ， 饮食不油腻或多或少都可以减轻身体的不适感 ， 让我们的身体运转得更快 。
睡觉不方便
以前睡觉只需要躺下以后盖上被子就好了 ， 可现在光是躺下就费劲儿 ， 还要琢磨和调整睡姿 ， 晚上想翻个身简直太困难了 ， 要是被子掉了更是绝望 。 这其实也是一种慢性折磨 ， 在宝妈琢磨自己的睡姿好不好时 ， 在艰难的翻身时 ， 睡意也就淡了 。
建议：孕妈们不妨每天提前半小时上床培养一下睡意 ， 而且提前躺好了 ， 到时候困了直接睡就好了 。 月份实在是比较大了 ， 宝妈们也可以在网上购买孕妇睡觉神器来托着肚子 ， 减轻自己的负担 。


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