糖尿病患者控糖有妙招，常吃这4种主食，不仅降糖降压还能抗癌
今天和大家一起探讨这个问题：糖尿病人可以吃的主食有哪些呢？这是很多糖尿病患者都关心的 。 有些糖尿病患者害怕吃完主食后血糖升高 ， 因此只吃副食 ， 这种做法是不可取的 。 主食是人体能量的主要来源 ， 按时的吃主食 ， 才能保证营养的均衡 。
糖尿病患者在选择主食时 ， 可以选择以下4种：
1. 燕麦 。 燕麦不仅有丰富的营养价值 ， 还包含极高的水溶性膳食纤维 ， 它能加快胆固醇的分解 ， 可以延缓食物在胃肠道内的吸收时间 ， 从而起到餐后降低血糖的作用 。 长期食用燕麦粥、燕麦饼对糖尿病人有利 。
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2. 荞麦 。 荞麦有着丰富的膳食纤维 ， 还包含着芦丁、维生素B、钙、镁、锌等物质 ， 这些物质可减慢血糖上升速度 。 在荞麦中 ， 又数苦荞麦营养价值最高 ， 糖尿病患者可用荞麦面、荞麦粥代替主食 ， 日常生活中多喝苦荞茶 。
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3. 糙米 。 糙米是保留了皮层、糊粉层和胚芽的白米 ， 其营养价值比白米更丰富 ， 糙米含有丰富蛋白质与纤维 ， 可放慢血糖上升速度 ， 帮助糖尿病患者控制血糖 。 糖尿病人在一日三餐中用糙米饭代替白米饭 ， 不仅有效地降糖降压 ， 还可以预防冠心病的发生 。
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4. 玉米 。 玉米维生素的含量是稻米、小麦的5-10倍 ， 对于高血压患者来说 ， 其中的钙质可以起到降压的作用 ， 胆固醇高的人每天吃点玉米 ， 能有效的降低胆固醇 。 玉米中有一种物质叫谷胱甘肽 ， 这种物质是抗癌因子 ， 进入人体体内后可以和一些致癌物结合 ， 使其失去致癌性 ， 从而起到了抗癌的作用 。
【糖尿病患者控糖有妙招，常吃这4种主食，不仅降糖降压还能抗癌】这4种食物是最适合糖尿病患者吃的主食 ， 经常吃不仅不怕血糖升高 ， 还能降压、抗癌、保护心血管 ， 好处多多！
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