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早上别再给孩子吃“毒早餐”了，没营养还影响健康，太坑娃

俗话说得好 ， 一日之计在于晨 。 我国是一个非常注重饮食健康的国家 ， 尤其是早上这一餐特别重要 。
不少成年人都曾在家长这里听到过这样一句话：“老是不吃早餐 ， 小心得胃病！”从这句话就可以看出中国人对早餐的重要性了 。
在某些地方 ， 早餐甚至成了一种文化 ， 北京的老大爷溜达着到早餐摊 ， 点一碗炒肝 ， 配上油条 ， 要么就是豆汁配焦圈 ， 简直美滋滋 。
早上别再给孩子吃“毒早餐”了，没营养还影响健康，太坑娃文章插图
几乎每个地方都有自己当地的早餐特色 ， 不过除去那些特色 ， 大部分人的早餐标配还是豆浆加油条 ， 小粥咸菜配包子 。 看起来似乎都是干湿搭配 ， 非常健康 。
然而 ， 这样的早餐实际上却并没有大家想象的那么好 ， 尤其对于孩子来说 ， 这些常见的早餐搭配不仅没营养 ， 还伤身体 。
早上别再给孩子吃“毒早餐”了，没营养还影响健康，太坑娃文章插图
以下这几种常见的早餐 ， 就不适合再给孩子准备了：
小粥+咸菜组合复旦大学附属华山医院感染科主任 ， 张文宏在防新冠肺炎疫情的讲座时 ， 曾经说过“早上不许吃粥”这样的话 。
在很多人看来 ， 粥是非常有营养又好消化的 ， 而且还养胃 。
早上吃这个怎么就不健康了呢？
但实际上粥的营养密度极其低 ， 虽然好消化 ， 但对于正在长身体的孩子来说并没有足够的营养价值 。
早上别再给孩子吃“毒早餐”了，没营养还影响健康，太坑娃文章插图
【早上别再给孩子吃“毒早餐”了，没营养还影响健康，太坑娃】至于粥养胃？
对于胃不好的人来说 ， 好消化的粥确实可以养胃 ， 但对于正常人来说 ， 常年喝粥对胃部没有锻炼 ， 会导致它的消化功能减退 。
再说咸菜 ， 顾名思义 ， 这种菜里含有超高的盐分 ， 成年人吃多了都容易患上心脑血管疾病 ， 更何况正在长身体的小孩子？
豆浆+油条组合这可是非常经典的一款早餐组合了 ， 然而实际上它们也不适合作为早餐给孩子吃 。 这是为什么呢？
早上别再给孩子吃“毒早餐”了，没营养还影响健康，太坑娃文章插图
大豆的含钙量高 ， 豆浆本身确实是有营养的 ， 然而它的整体含钙量只是牛奶的十分之一 。
早上喝一杯豆浆没问题 ， 但绝对不能用它来代替牛奶 ， 出于补钙的目的 ， 牛奶比豆浆要更加适合当早餐 。
再说油条 ， 作为一种油炸食物 ， 油条吃多了容易引起孩子肥胖 ， 而且在高温油炸的过程中产生的反式脂肪酸 ， 还会阻碍孩子对于钙的吸收 。
早上别再给孩子吃“毒早餐”了，没营养还影响健康，太坑娃文章插图
再加上食物本身的营养会在油炸过程中被破坏殆尽 ， 营养价值微乎其微 。 除了填饱肚子和满足口腹之欲 ， 它对于孩子的成长几乎起不到任何作用 ， 甚至还会扯后腿！
面包+早餐奶一些面包、饼干之类的属于高糖食物 ， 会导致糖分摄入超标 ， 引起肥胖等一系列问题 。
而且虽然很多早餐奶打的是牛奶的称号 ， 实际上只是一种奶制品 ， 说难听一点 ， 就相当于一种掺了奶的饮料 。 其营养价值远远够不上纯牛奶 ， 还由于多了各种添加剂 ， 还会影响孩子的健康 。
早上别再给孩子吃“毒早餐”了，没营养还影响健康，太坑娃文章插图
看到这里肯定会有人要问 ， 那什么样的早餐才合适呢？
根据《中国学龄儿童膳食指南（2016）》建议 ， 孩子的早餐至少应该包含谷物类、肉禽蛋类、奶制品或豆类、新鲜果蔬中的三种或以上 。 而且家长还要注意早餐要换着搭配 ， 才能尽可能地保证营养全面 ， 千万不要太过单一 。


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