因此，能不使用交通工具还是尽量不要用交通工具，上下楼能走楼梯就绝不要坐电梯。
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4、多吃粗粮、鱼类
我们中国人的主食以米、面等细粮为主，但是健康的主食分配应该是三粗七细，尤其是人上了年纪后，一定要适量的吃一点粗粮，因为粗粮中富含膳食纤维，能够控制血糖，预防血管堵塞，还能促进消化。另外，肉类选择上应该少红肉（猪牛羊肉），多吃鱼肉，鱼肉中脂肪含量少，能够预防肥胖，同时还含有对血管极有益处的不饱和脂肪酸。
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5、睡眠充足、别熬夜
很多高血压患者都是在熬夜时爆发危险的，长期得不到充足的睡眠容易导致血液循环速度下降，引发血管的收缩和痉挛，从而可能导致血压升高或血管堵塞等风险。
每年都有一些年轻人心源性猝死的新闻报道，这些猝死案例大部分都有长期睡眠不足的情况。
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6、保持良好的心态
日本曾发表一份研究表明，当一个人心情舒畅时，血管会扩张且更具有弹性，而当一个人情绪不佳、压力大时，血管就容易收缩。另外，良好的心态也是促进生活习惯正面化的重要因素，甚至可以说是前提。因此，要想身体健康，不能只关注身体健康，还要关注心理健康。
建议培养一个兴趣爱好，同时每年进行1~3次旅行，这样能够促进心态积极乐观，缓解心理压力。
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做好以上这6件事，相信你能养出健康通畅的血管，血管一旦健康，寿命也会得到极大的保证！
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