男性备孕期需要吃叶酸？主要与这2个原因有关，除此之外还要做好这5件事
为了能够生一个健康可爱的宝宝 ， 备孕是必须要做好的一件事 。 备孕期间不仅要养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 还要注意补充多种营养 ， 尤其是要补充叶酸 。 很多人认为只有女性才需要吃叶酸 ， 其实在备孕期间 ， 男性也需要补充叶酸 。 接下来就让我们一起来了解一下 ， 为什么备孕期间男性需要补充叶酸 。
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男性为什么要吃叶酸呢？想要知道这个问题 ， 我们首先要知道什么是叶酸 ， 叶酸又叫做维生素B9 ， 它是一种维生素 。 这种维生素没有办法从食物当中获取 ， 只能服用叶酸片来补充叶酸 。 备孕期间女性之所以吃叶酸 ， 主要是为了防止贫血 ， 防止胎儿神经椎管畸形 。 男性补充叶酸也是基于身体的需要 ， 能够提高自己的生育能力 ， 具体说来主要有以下这二个原因 。
第一 ， 男性缺乏叶酸会让精子质量下降 ， 会让精子活力不足 ， 不容易让女性怀孕 。 第二 ， 男性体内如果缺乏叶酸会出现一些异常的精子 ， 如果卵子和这些异常的精子结合 ， 生出有缺陷的孩子的几率会上升 ， 还会增加女性流产的几率 。 所以男性朋友们为了确保自己的生育能力不受到影响 ， 为了生出健康可爱的孩子 ， 需要严格的按照医生的要求补充叶酸 ， 千万不要偷懒 。
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男性在备孕期间除了补充叶酸以外还需要做好哪些事呢？1、不抽烟不喝酒
烟草中的有害物质会影响精子的质量 ， 会让精子活力不足 ， 畸形率上升 。 酒精也是会让精子质量下降 ， 会让精子活力降低的 ， 备孕期间最好不要喝酒 。
2、不要久坐
一直坐着不动 ， 虽然比较舒服 ， 但是它会影响男性的生育能力 ， 使得男性私处温度上升 ， 不利于精子存活 。 备孕必须得改掉久坐的坏毛病 ， 时不时的站起来活动活动 ， 做做运动 。
3、不要太累
身体过于疲惫会影响男性的性能力 ， 使得男性在性生活当中表现不佳 ， 进而影响到男性的性欲 ， 对于备孕没有好处 。 想要备孕成功就得让自己精神起来 ， 不要经常熬夜 ， 要在工作中劳逸结合 ， 不能过度透支自己的身体健康 。
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4、多吃有营养的食物
男性除了要补充叶酸以外 ， 其他的营养也需要补充 ， 叶酸不能从食物当中摄取 ， 但是其他的营养可以 。 要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物 ， 多补充微量元素 ， 比如说锌、硒等等 ， 这样可以提高男性的生育能力 。
5、不要有太大的压力
压力虽然是动力 ， 但是在备孕上 ， 压力就不会起到积极的作用了 。 在备孕这件事上 ， 不管是男性还是女性 ， 都要拥有平和的心态 ， 要顺其自然 ， 不要给自己太大的心理包袱 ， 不然越想怀孕越不容易怀孕 。
备孕期间医生建议男性也需要补充叶酸 ， 这是很有必要的 ， 是有科学道理的 。 吃叶酸片并不是特别难的一件事 ， 定时定量吃就可以了 ， 不能等到问题出现了再后悔没有吃叶酸 。
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参考资料：
1 。 《补充叶酸并非孕妈“专利” ， 想当爸爸？叶酸也该吃起来》 ， 妙手医生 ， 2020-07-17
【男性备孕期需要吃叶酸？主要与这2个原因有关，除此之外还要做好这5件事】2 。 《备孕期男性 ， 这6点做到位了 ， 缓解女性压力 ， 生个健康宝宝》 ， 健康之初 ， 2020-09-29
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