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2岁半女童近视900度，最伤孩子眼睛的不是手机，而是……( 三 )


2岁半女童近视900度，最伤孩子眼睛的不是手机，而是……文章插图
给儿童看电子产品时 ， 建议观看时长20分钟 ， 至少让孩子的眼睛休息5-10分钟 ， 每天观看时长不宜超过一小时 。
需要上网课的孩子 ， 不管是看书还是看电子产品 ， 坚持“20-20-20”原则 ， 持续用眼时间20分钟时 ， 向20英尺（6米）以外的距离看20秒以上 ， 缓解用眼疲劳 。
还有就是孩子在读书写字的时候 ， 保持“一尺、一拳、一寸”的姿势 ， 眼睛与书本的距离应约为1尺（33厘米）、身体与课桌距离应约为1拳（6-7厘米）、拿笔的手指与笔尖距离应该约为1寸（约3厘米） 。
另外 ， 如果晚上看书或者写作业 ， 建议尽量使用白炽灯 ， 最好使用有灯罩保护的灯管或灯泡 ， 保护眼睛不受眩光影响 。
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2、保证孩子有充足的睡眠时间
良好的睡眠可以滋润眼球 ， 放松睫状肌 ， 有助于孩子的视力发育 。
专家建议 ， 学龄前儿童（3-5岁）每天睡眠时间10-13小时、小学生（6-13岁）9-11小时、初中生（14-17岁）8-10小时 。
在日常生活中 ， 父母要保证孩子有充足的睡眠时间 ， 帮助他们养成良好的睡觉习惯 ， 同时在周末和假期的时候不放任孩子熬夜晚睡 。
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3、合理均衡的饮食
日常饮食 ， 除了注意让孩子不要过多摄入糖分之外 ， 还要注意营养均衡 。
适量补充维生素D ， 有利于钙的吸收 ， 补充富含维生素B1的食物 ， 像奶制品、胡萝卜、芹菜、橙子等 。
多吃富含叶黄素的食物 ， 叶黄素堪称“隐形太阳镜” ， 比如猕猴桃、玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜、花椰菜等 。
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4、增加孩子户外运动的时间
北京同仁医院副院长魏文斌说：“户外活动是减少近视最有效的一种方法 ， 晒太阳以后我们的大脑就会分泌一种多巴胺 ， 可以抑制眼轴延长 ， 避免近视 。
如果能有每天2小时、每周10小时的户外活动 ， 我们近视的发生比例就会明显下降 。 ”
多去户外活动 ， 眼睛接触自然光线 ， 刺激瞳孔 ， 使眼球的收放能力变强 ， 同时还能诱发视网膜分泌多巴胺 ， 抑制眼轴的增长 ， 预防近视 。
平时多带孩子出去跑跑玩玩 ， 孩子上学后 ， 也尽可能保证每天2小时的户外活动时间 ， 接送孩子上下学 ， 距离近的考虑走路 ， 需要乘车的提前一两站下车 ， 稍微增加一些孩子户外活动时间 。
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孩子在不同年龄段 ， 视力水平是不同的 ， 一般来说 ， 0-6岁孩子视力标准：
3-6个月：视力可达到0.01-0.08；6-11个月：视力可达到0.1；1岁：视力可达到0.2-0.3；2-3岁：视力可达到0.6；4岁：视力可达到0.8-1.0；5-6岁：视力可达到1.0或以上；7岁以上：视力发育基本完成 。
可以买一张视力表在家里检测 ， 如果发现问题及时带孩子去医院；或者定期带孩子去医院检测 。
不要听信什么按摩、针灸等可以治愈近视、降低度数的宣传 。
呵护好孩子的眼睛 ， 我们父母责无旁贷 ， 帮助他们养成良好的用眼习惯 ， 让孩子远离近视 ， 拥有一双明亮的大眼睛 。
2岁半女童近视900度，最伤孩子眼睛的不是手机，而是……文章插图
如果再给娇妈一个机会 ， 读书的时候 ， 一定会成良好的用眼习惯 ， 这样就不用戴眼镜了 ， 尤其夏天出汗 ， 鼻梁架不住眼镜；冬天从外面回到家里 ， 眼镜一层雾气 。


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