多个男孩睡梦中去世：睡前千万别做这3件事！孩子会变笨、还有生命危险( 二 )
文章插图
除了不要带有负面情绪入睡 ， 也不要在睡前让孩子的情绪太过于激动和兴奋 。
太过于兴奋不仅会推迟自然睡觉的时间 ， 还会让大脑持续处于过于兴奋的状态 ， 就算终于睡着了也会极度不踏实 。
国家卫健委曾发布了《儿童睡眠卫生指南》 ， 其中提到了儿童睡前该这么做：
安排3-4项睡前活动 ， 活动内容每天基本保持一致 ， 固定有序 ， 温馨适度 。
活动结束时 ， 尽量确保儿童处于较安静状态 。
总的来说 ， 让孩子睡前维持平和的心态 ， 不焦躁也不兴奋 ， 孩子的睡眠质量才会更高 。
04 孩子睡觉打鼾 ， 小心智力落后
之前人民网发布了一条微博：3岁半的哲哲平时睡觉就会打鼾 ， 爸妈带他去医院做了睡觉监测和综合检查 ， 结果发现哲哲的睡觉质量非常差 。
文章插图
同时检测结果还发现 ， 哲哲的智商仅仅达到了2岁 ， 属于轻度迟缓发育 ， 原因正是打鼾造成的大脑长期缺氧！
文章插图
在过去 ， 我们普遍认为孩子睡觉打鼾 ， 是睡得香的表现 ， 实则不然 。
孩子长到3个月以后 ， 如果还有打鼾的情况 ， 说明孩子的健康存在着一定的问题 。
打鼾不仅影响孩子的睡眠质量 ， 晚上睡不好 ， 白天没精神 ， 自然会影响学习和生活 ， 从而导致孩子的智力发育落后于同龄人 。
更严重的是 ， 打鼾会引起孩子在睡觉时有短暂的呼吸停止 ， 严重还有可能引起窒息 。 因此 ， 如果孩子每周至少3晚睡眠时打鼾 ， 请尽快带他就医！
05 科学儿童睡眠时间表
美国国家睡眠基金会建议：
学龄前儿童（3-5岁）每天需要睡够10-13小时；
学龄儿童（6-13岁）每天需要睡够9-11个小时 。
文章插图
但就去年的一项调查显示 ， 大多数孩子几乎很难达到最合适的睡眠时长 ， 最主要原因还是繁重的课业 。
文章插图
虽然我们一时之间没办法改善孩子的睡眠时长 ， 但我们可以帮助提高孩子的睡眠质量 。
为孩子营造睡眠氛围、每天坚持让孩子喝一杯热牛奶、白天适当地增加一些运动量、严格控制孩子的午睡时间、睡前洗个热水澡......这些都有助于提高孩子在夜晚的睡眠质量 。
尽可能让孩子早睡 ， 就是对孩子的负责、更是对孩子健康的负责 。
希望各位父母重视起来 ， 别小看每一次的睡眠 ， 它将直接影响着孩子一生的健康！
作者：朗读君 ， 来源：朗读君（ID：langdu120） ， 每日分享小学语文、数学、英语等各科学习资料和家长教育心得 。 转载请联系微信号（zsy_5387） 。
小编：伊人
文章插图
【多个男孩睡梦中去世：睡前千万别做这3件事！孩子会变笨、还有生命危险】点分享
文章插图
文章插图
推荐阅读
- 班主任坦言：不想“养废”男孩，最好在6岁前教会他“三种能力”
- “接生了一天全是男娃”，护士闲聊时一句话，令男孩父母心里一紧
- 长大后嫁给我好吗？幼儿园俩男孩表白同一女孩，老师：孩子太早熟
- 6岁男孩脱光仅剩内裤，引人围观：界线感，是一个家庭最好的风水
- 生娃时都想要男孩，娶媳妇时又抱怨女孩少，父母们真会想好事
- 四川夫妻产后出院太高兴把孩子忘医院，父亲：习惯了二人世界，多个人没适应
- 家有男孩，关于“蛋蛋”的这3件事越早知道越好，关乎孩子一生
- 男孩考97分通过摄像头跟妈妈报喜，妈妈没看监控，单亲妈妈无奈
- 5岁男孩一到周五就“肚疼”，父母带其检查，医生：你们离婚吧
- 男孩对发型不满崩溃大哭：孩子的审美敏感期，比你想象的更重要