想让孩子长得高，一定要注意这点
亲贝网小编了解到 ， 人有1/3的时间都是在睡眠中度过的 ， 特别是在儿童时期 ， 身体的成长发育都需要在睡眠中进行 。 不少细心的家长也发现了 ， 孩子都有睡眠情况不好的时候 ， 身高发育都会迟缓一些 。 孩子最近睡眠质量高 ， 似乎都会猛长个 。 这样的观察究竟是心理作用 ， 还是真的呢?
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儿童专家表示 ， 这样的现象属于正常情况 。 因为睡眠可以促进孩子的成长发育 ， 在孩子熟睡状态下 ， 生长激素才能达到分泌高峰 。 想让孩子长得高 ， 生长激素非常重要 。 但是几点让孩子睡觉?才能更加有效的促进生长激素的分泌呢?
新生儿每天需要睡够16到20个小时 ， 儿童期和青春期的小孩子每天约有四成的时间都要用在睡觉上 。 学龄前儿童每天要睡够9到10个小时 ， 成年人需要睡7到8个小时 。 这样的睡眠情况 ， 才是非常科学的 。
晚上九点到凌晨一点 ， 凌晨五点到早晨七点 ， 是生长激素分泌的高峰时段 。 只要能够把握好这两个时间段 ， 孩子就能长得高 。 不过生长激素必须在孩子熟睡状态下才能正常分泌 ， 所以建议在晚上十点之前睡觉 ， 第二天早晨七点后再起床 ， 这样的睡眠时间安排才是最合理的 。
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增强免疫力
人在睡眠过程中 ， 血液中的淋巴细胞会有明显的上升 。 人体免疫力的主力部队是淋巴细胞 ， 淋巴细胞越多 ， 抵抗疾病经济的能力越强 。 所以想提高孩子的抵抗力 ， 你要让孩子睡得饱 ， 睡得好!
【想让孩子长得高，一定要注意这点】建立规律性睡眠
想让孩子早睡早起 ， 一定要培养孩子良好的睡眠习惯 。 在要睡觉前 ， 不要让孩子玩电脑 ， 玩手机 ， 以免导致大脑亢奋 。 同时 ， 卧室内的光线要调暗一些 ， 制造睡觉的氛围 。
文章综合：亲贝网、每日甘肃网
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