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胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素，对增强视网膜的感光力有帮助，同时，丰富的维生素C也能加强机体免疫力，还富含维生素A，是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，另外胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而通便防癌。
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【 天天|超市很常见的3种食物，值得天天吃，营养丰富，有益身体健康！】鸡蛋
鸡蛋的优质蛋白仅次于母乳，一个鸡蛋中大约含有7克蛋白质，其中又包括人体所必须的八种氨基酸，用来补充营养太完美。眼睛要保护好，富含叶黄素、玉米黄素的食物少不了。鸡蛋中这两种成分都有，能保护眼睛不受紫外线伤害，降低中老年人患白内障的风险。吃鸡蛋对用眼过度的电脑族也大有益处。鸡蛋可治疗血虚与因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、愚昧、乃至精神失常，同时对癌细胞有肯定的克制作用。
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柠檬
维生素C还有助于胶原合成，能保持皮肤弹性，防止皱纹早生。柠檬泡水喝还具有止咳祛痰的功效，因而对于感冒痰多的人群，日常喝一些柠檬水可以起到化痰的作用。
好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！
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