怀孕多走路有利于顺产？孕期做哪些运动，有助于顺产
漫漫从怀孕一开始 ， 就想着要顺产 ， 听说顺产对小孩好 ， 而且大人也会恢复得快一些 。 所以自从怀孕后 ， 她就打算一定要顺产 。
而且婆婆也告诉她 ， 怀孕后多走路多运动有助于顺产 。 所以 ， 漫漫每天都出去散步 ， 有时候感觉自己特别累了 ， 还是会坚持出去运动一会 。
也有很多人说 ， 孕期多走路多运动多胎儿发育有好处 ， 女性怀孕后多走路对胎儿的生长发育真的好事吗？
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怀孕多走路有利于顺产？
可以从怀孕的每个阶段说起 ， 在刚怀孕的早期 ， 这个时候胎儿还不是很稳定 ， 这期间 ， 孕妇应该是休息为主 。
可以根据自己身体的情况 ， 适量的运动 ， 不过也需要确保自己身体的情况 ， 以便给胎儿更好的生长发育的空间 。
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到了怀孕中期 ， 这时胎儿的生长发育已经相对比较稳定了 ， 孕妇可以适当地增加活动量了 。 运动不仅可以减缓孕妈的焦虑和抑郁的心情 ， 而且还能帮助孕妇控制体重 ， 好让孕妇怀孕期间不至于那么胖 。
到了怀孕晚期的话 ， 虽然走路可以帮助孕妇增加肌肉的力量 ， 帮助顺产 ， 但是孕晚期走路也要适当 ， 不然会引起宫缩 ， 导致早产的发生 。
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孕期做哪些运动 ， 有助于顺产
1.散步
有研究发现 ， 孕妇经常散步 ， 可以帮助顺产 。 而且孕妇在散步期间 ， 提供的氧气要比坐着的高出2--3倍 ， 这样不仅能改善孕妇的心情 ， 使孕妇心情变得更加美丽 ， 还能给胎宝宝提供充足的氧气 ， 对胎儿的大脑发育有一定的好处 ， 还能使胎儿变得更加聪明 。
所以 ， 怀孕期间孕妇可以多散步 ， 可以选择在晚饭后进行步行 ， 但是注意每次时间不要太长 ， 30分钟--1个小时之间为宜 ， 当然对于散步的地方 ， 最好选择空气较好 ， 人较少 ， 环境较好的地方 ， 家人应该陪同孕妇一起散步 。
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【怀孕多走路有利于顺产？孕期做哪些运动，有助于顺产】2.孕妇瑜伽
现在比较流行的孕期的一个运动 ， 就是瑜伽 。 孕妇在做瑜伽的时候 ， 不仅可以学会正确的呼吸方法 ， 还可以学会放松的方法 ， 这样能使自己的身体处于一个良好的状态 。 对于顺产 ， 以及产后恢复都很有好处 。
不过孕期瑜伽注意 ， 应该从孕中期再开始 ， 可以在怀孕的18周--28周之间进行 。在练习瑜伽的时候 ， 孕妇需要根据自己的身体情况 ， 力所能及地做就好了 ， 每次的练习应该是以自己的身体最舒适为准 ， 不要过量的运动 。
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孕妇外出散步注意事项
不管是孕妇做什么运动 ， 都不应该太长时间 ， 原则就是以不累为主 。 而且注意 ， 在运动中应该及时补充水分 。
及时补充水分可以帮助孕妇控制体温的上升 ， 一旦孕妇体温有所上升 ， 胎儿的心跳也会加快 ， 会影响到胎儿的健康 。
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孕妇外出散步应该穿一双舒服合适的鞋子 ， 在选择鞋子上面 ， 孕妇也需要花点心思 ， 不然走路多了脚不舒服 ， 也会打消散步的积极性 。 注意 ， 走路期间不要着急 ， 走得不要太快太急了 ， 安全第一 。
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