分泌减少|气候干燥 警惕“冬季皮炎”皮肤( 二 )


1.降低洗澡频率。
2.不要烫洗及搔抓摩擦皮肤,洗浴水温不宜超过45℃,洗浴时间不超过10分钟,洗浴不用碱性很强的洗浴用品。
3.洗后不要使劲擦干应轻拍干,洗后皮肤湿润时立即外涂保湿剂。
4.衣物尽量选择纯棉的物料;少用暖气和电热毯,在暖气房间里可以放置加湿器,以增加房间的空气湿度。
5.饮食方面,宜多食动物肝脏、禽蛋、鱼肝油等富含维生素A食物;芝麻、花生、黄豆、黑豆等富含亚油酸食物能滋润肌肤;多饮水,多吃胡萝卜、南瓜、新鲜蔬菜和水果等。应根据自身的状况适当食用一些清润的食物,如石斛、沙参、玉竹、百合等;若肝火重、血热的人群则可试用夏枯草、溪黄草、菊花、鸡蛋花等;还要注意少食刺激性的食物,如辣椒、酒、浓茶、咖啡等;切忌盲目进补。


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