大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。
随着生活质量的提高，人们的饮食状况越来越好，在这个时候，如果有坏的饮食习惯或生活习惯，他们往往会把病人埋了起来。现在，肾病的发病率在上升。根据调查，中国有十分之一的人患有慢性肾病，约有 20% 的慢性肾病患者可能会尿毒症。事实上，我们生活中有许多会损害肾脏的习惯，所以我们谈谈五个损害肾脏的坏习惯吧。
1. 吃得太咸
文章插图
我们饮食中 95% 的食盐是由肾脏代谢的，如果长期摄入大量盐，不仅会增加血压，还会增加患高血压等心脑血管疾病的风险，肾脏负担相对较大，这对人体代谢产物的排泄有一定的影响，并可能导致多年来的肾功能问题。
成年人平均每天消耗 6 克盐，但现在大多数人都处于过度状态。建议减少盐的摄入量，但也要限制高盐食物的数量，即通常是腌菜、豆酱、酱油等。
2. 经常憋尿
如果尿液不释放，就会积聚在膀胱中，这很可能导致疾病，如膀胱炎，严重的病例也可能扩散到肾脏，甚至可能导致肾功能受到影响。
3. 饮用水太少
文章插图
有些人认为喝太多水会给肾脏带来负担，但事实并非如此。因为肾脏的主要工作是调节水、电解质和酸碱的平衡，最后排出体内的废物，整个过程必须有水才能正常运转，所以适量的用水量也是一个好习惯。
适量的水可以使尿量保持正常，因为尿液中的无机盐和含氮化合物由于浓度过高而不会沉淀结晶，所以肾结石和尿道结石的发生率也可能降低，排尿也会在尿道中起到清洁作用，减少尿道炎症的发生。
【 肾脏|肾脏不行的人，都有5个“坏习惯”！若你1个不占，真是太难得了！】多少才是合适的饮用水量？根据 ''中国居民饮食指南''，成年人每天饮用 1500 毫升至 1700 毫升的水，而在夏季，当气候炎热且出汗时，很容易失水，因此，必要时需要添加一定量的水。
4. 经常吸烟
文章插图
研究表明，如果你每天多抽五支烟，三年内血清肌酐升高的风险比吸烟者高出约 31%。血清肌酐是衡量肾功能的重要指标。
烟草含有多达 1300 种有毒和有害物质，可损害肾脏功能，并可能增加患尿毒症的风险。
5. 药物滥用
文章插图
它是药物的三部分，药物的一般使用是通过肾脏排出的，如果药物的种类和剂量过大，可能会对肾脏造成一定的损害。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
推荐阅读
- 天然雄激素终于被找到，男人手头紧也要舍得多吃，肾脏或更健康
- 肾脏，真正的“送子观音”，“喜迎”大雪把话讲，让肾不再透支
- 湿气|祛湿气？饮食调节祛内湿
- 肝吸虫、肺吸虫…感染的孩子才1岁！这个坏习惯很多家庭都有
- 得了高血压，除了损害肾脏外，还有这7个危害，不容小觑
- 肝吸虫、肺吸虫…感染的孩子才1岁！警惕！这个坏习惯很多家庭都有
- 警惕！1岁男童感染肝吸虫，这个坏习惯很多家庭都有
- 尿酸指标升高是肾脏出问题了吗？这份指南教你全面减少尿酸
- 肾脏|肾好的人，晚上睡觉有4种表现，若你一样，恭喜你肾脏健康易长寿
- 痛风|尿酸若高于420，再穷也要吃“此物”，养护肾脏，痛风不敢来！