感冒高发季，提高宝宝免疫力的方法就这 5 种，其他真的不靠谱( 二 )
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作为医生 ， 我也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力 ， 但真的没有 。
在日常生活中 ， 爸爸妈妈可以用下面 5 个方法 ， 帮助孩子一步一步提高免疫力 。
? 让宝宝适当接触微生物 ， 不要太爱干净
有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用 。 实际上 ， 家庭清洁用清水擦桌子、拖地 ， 保证正常的卫生就可以了 。
频繁消毒会导致环境中微生物种类和数量减少 ， 影响宝宝和微生物的接触 ， 不利于免疫系统的发育 。
经常带孩子外出接触大自然 ， 也能让孩子适当接触微生物 ， 增加人体微生物的多样性 ， 从而促进免疫系统的正常发育 。
? 按时接种一类、二类疫苗
疫苗具有病原的抗原性 ， 能刺激身体产生相应的抗体 ， 但又不会导致疾病 ， 是提高宝宝免疫力非常重要的方法 。
一类和二类疫苗都建议接种 ， 并且要按时接种 。
? 避免营养单一
各种免疫器官要成熟 ， 不能没有原料 。
免疫功能想要好 ， 首先得把免疫系统搭建起来 ， 各种营养物质都要摄入 。 比如抗体、补体等都是蛋白成分 ， 而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质 。
添加辅食后 ， 每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等） ， 蛋白质（禽畜肉、水产品、蛋类） ， 维生素（蔬菜、水果）和奶制品 ， 避免摄入的营养成分太单一 。
? 保证母乳喂养的时间
世界卫生组织、美国儿科学会等权威机构均建议：新生儿应该至少保证 6 个月的纯母乳喂养 。
之后 ， 可以根据宝宝的需要进行母乳喂养 。 美国儿科学会的建议是尽量母乳喂养到 1 年以后 ， WHO 则推荐母乳喂养到 2 岁或 2 岁以上 。
所以推荐妈妈们如果能坚持 ， 就继续喂 。
? 每天户外活动至少 1 小时
适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例 ， 更好地建设免疫系统 。 每天保证至少 1 小时的户外运动 ， 效果杠杠的 。
充足的睡眠、愉快的心情 ， 对免疫状态也很重要 ， 帮孩子增强免疫力 ， 是一个稳扎稳打的过程 ， 没有捷径 ， 需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础 。
所谓一下子提升免疫力的方式 ， 都是在给爸爸妈妈画饼 ， 听到请捂住钱包 ， 转身走开！
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除了保持良好的生活习惯 ， 接种疫苗也是保障孩子健康成长的必须 。
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