香蕉口感松软，只需轻轻咀嚼便能轻易吞咽，香蕉中的果胶和卵磷脂参与构成胃黏膜的保护屏障，使胃黏膜细胞免于胃酸等有害因素的侵袭。
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大枣
在中医看来，大枣是一种药食同源的食材，具有补脾益胃的功能，大枣可以生吃，也可以煮在粥里面食用。
大枣之所以能养胃，是因为大枣中含有丰富的维生素C和蛋白质，尤其是蛋白质可以保护胃部，蛋白质对于幽门螺旋杆菌的起到防御作用，减少细菌对胃壁细胞的侵害。
喝养胃茶饮：
木山药陈皮茶
中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛。
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现代药理研究表明，木山药具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。
还有研究证实，木山药可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。
陈皮，收藏三年以上的陈旧果皮，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。
陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。
吃好每一餐：
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定时定量
想要养好胃，就要做到三餐分配合理，定时定量。
一般情况下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤为重要，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。
中午吃饱就好，别太撑，晚餐吃八分饱即可，不要吃夜宵，增加肠胃负担。
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细嚼慢咽
狼吞虎咽、暴饮暴食都是不好的饮食习惯，会增加肠胃负担，还会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱。
养成细嚼慢咽的饮食习惯，对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
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