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想学的东西太多，而自己能力有限，为此非常焦虑，该咋办( 四 )


曾荣获诺贝尔经济学奖的西蒙教授，提出过这样的见解：对于一个有基础的人来说，只要肯下功夫，在六个月之内，就可以完全掌握任何一门学科。这就告诉我们，在学习的时候，要充分发挥自己的专注力、意志力、持久力，高效且能够坚持下去，学完这门课程。
你已经打算学习一个东西了，如果不付出努力，极其专注，你只是在浪费自己的时间，机会成本和时间成本是非常可贵的。
居里夫人也说：知识的专一性像锥尖，精力的集中好比是锥子的作用力，时间的连续性好像是不停顿地使锥子向前锥进。你在一件事情上花费足够的努力，以及足够的时间，再多的困难也将会被你轻松化解，学习就是一个不断提高，不断深化的过程，你在努力中，不断提高学习的质与量。你要相信，专注的人最可怕。
我很喜欢日漫《鬼灭之刃》。里面的一个人物“我妻善逸”，他听从了师傅的教导，“集中一点、登峰造极”，利用这个，每次都能在关键的时刻，爆发出强大的力量，击败敌人。
我也希望你能够这样，只是集中一点，专注于这一件事，只要你肯付出努力，利用适当的方法，一定可以登峰造极。



图片来源于微博@初见杨光③思维导图法
思维导图对于记忆信息，是非常有效的。
当你面临着一本厚厚的书，脑海中响起老师说过的“把书读薄”，最好的方法，就是用思维导图来辅助记忆。
思维导图的编制过程，就是提炼要点-发散思维-结构强化的过程。一本厚厚的书，变成几张简洁的思维导图，并且重点非常突出，能够极大缩减你的学习压力，把注意力都放在重点上。
通过思维导图的记忆，整本书的知识，都会像河流一样，在你的大脑里面流淌，非常流畅，通过一个知识点，链接到下一个知识点，相比于单调地去背诵学习，这种方法高效、简洁得多。



这是给大家的文章思维导图呀，我在写这篇文章的时候，就是按照这个图来写的，以后看起来也很方便。
再给大家推荐一个做思维导图的工具：XMind。没有广告，功能俱全，值得一试。
④温故而知新
德国心理学家艾宾浩斯发现，遗忘在学习之后立即开始，最初遗忘速度很快，以后逐渐放慢，保持和遗忘是时间的函数。根据他的实验结果，描绘成遗忘进程的曲线，就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。


图片来源于百度百科词条有人做过实验，随着时间的推移，学习的知识在不复习的情况下，一周后记忆率只剩下13%，但是按照艾宾浩斯记忆规律进行复习，一周后的记忆率保持在86%左右。
所以教给你你个简单的复习方法，学习之后及时复习，在学后的15分钟，一个小时，一天，三天分别进行再次记忆回想，这个知识在脑海里也会不断扎根，最终成为你脑海的一部分。
我们都不愿意辛辛苦苦学习的知识，又一次被我们遗忘掉，所以，及时复习，是我非常建议你去做的一件事。
我们都想成为全才，在各个领域都大放光彩，但是人的精力是有限的，不可能每个人都是完美的，我们只能通过自己的努力，在某一个领域，展现出漂亮的成绩。
我不建议你去做一个全才，那样很累，希望也很渺小，我希望你能够专注一个领域，放平心态，不要焦虑，慢慢耕耘。
这个过程可能很累很漫长，但是，一定比你在各个领域都浅尝辄止，要好得多。
有上进心的人从来不会被辜负，你现在需要的，只是时间，和静下心来的努力。
送给你一句我很喜欢的话：朝着有光的方向走，自然也会变成光。
挨过混沌的黑暗，你是属于你自己的光芒。
你好呀，我是陈星禾。爱学习，爱看书，爱写文章，喜欢分享自己的学习方法、成长经历。为了变成更优秀的人，我也和你一样，一直在努力生活着。
喜欢我的话，可以持续关注我的文章。不喜欢的话，也可以直接私信我，对于大家的建议和意见，我会认真思考，并且给予你反馈的。
希望我的文章能帮到你。
我是陈星禾，很高兴认识你！

■克服焦虑的关键在于理解和转化深度的情绪。
情绪是基于我们的需要和愿望而产生的一种心理现象，在内部是每个人都非常独特的主观体验，在外部则表现为表情、生理反应和行动。情绪归根结底是一种能量，它有强有弱。这些情绪的能量形成了一种动力。当我们的需要和愿望得到满足时产生的积极情绪可提高人的活动能力；当我们的需要和愿望得不到满足时产生的消极情绪会降低人的活动能力。
消极的情绪能量会损伤我们的动力，如愤怒、恐惧、焦虑。虽然在这些情绪能量下你貌似很有行动力，充满进取心，但是内在的力量在不断被耗竭。当力量耗尽，悲伤就会随之而来，无尽的悲伤是我们走向抑郁的开始。在所有消极的情绪能量中，内疚和羞耻是最具破坏性的情绪能量。内疚和羞耻感会严重地损伤我们内在的自我价值感，从而破坏我们健康人格的稳定性。
要想把消极的情绪转化为积极的力量，我们就需要理解情绪背后的意义。所有原始的情绪都非常有意义，他提醒我们趋利避害，采取保护自己的积极行动。
比如，悲伤告诉我们：「我失去了……」
比如，厌恶告诉我们：「不要吃，有毒！」
比如，惊讶告诉我们：「小心，注意！」
我们要理解这些情绪背后的意义，并且尝试转化它们。
（1）焦虑的表现
焦虑会表现为紧张、无法放松，严重者会出现睡眠问题。焦虑的人表现出对未来的不切实际的担忧，过分警惕，时刻保持着应激状态。焦虑还会伪装，那些「打鸡血」的励志、疯狂的事业心、消费主义的背后推动力量也都是焦虑。
（2）焦虑的意义
焦虑的意义是，我们以为需要付出的代价超过了我们的心理承受能力。焦虑不断地对你说：「怎么办，好可怕，太危险了。」一个人的焦虑是自己吓自己，一群人的焦虑就像集体癔症的发作，大家会疯狂地陷入想象的危险里，相互感染，相互摧毁。所以，焦虑的意义是，提醒我们已经离开了现实的土壤，不再脚踏实地，我们就快丢掉了「我是谁」的自我认知。
（3）焦虑的转化
让我们尝试在焦虑的指引下，回到自己的现实。
第一步：写下最坏的可能。你焦虑的是什么？无论是泛泛的未来，还是某一个具体的事件。你现在就写下最坏的可能。不要让想象中的害怕无休止地泛滥成灾，我们来面对这个最坏的「现实」。
第二步：接受这个「现实」。很多时候，我们无法接受现实，并不是现实真的有多么可怕，而是我们的欲望和标准让我们无法接受。找一个安静的时间，好好地和自己对话，想出三个自己可以接受这个最坏的现实的理由。
第三步：规划自己的得失。欲望，有标准不是坏事。重要的是，你打算如何努力，为了得到结果准备付出什么样的代价。你如何安排可以承担这些代价。你将得到什么，又会失去什么。所以，在现实的基础上，你现在可以制定目标了。把得到和失去也一一列举出来。然后，制订出行动的计划。
焦虑会帮你找回那个笃定前行、不被外界干扰的自己。
小练习
转化你的焦虑，请你挑选一件令你一直焦虑的事，用以上三个步骤尝试处理。
「太难了」让我们调整节奏（1）「太难了」的表现
「我太难了」是当下流行的口头禅。「太难了」表现为慢性疲劳。慢性疲劳会让我们出现记忆力减退、注意力不集中、思绪混乱、反应迟钝、睡眠障碍、精力不振等问题。人长时间处于慢性疲劳状态，会导致自己生出无力无望的感觉，缺乏信心，情绪不稳定，甚至陷入抑郁。
（2）「太难了」的意义
出现「太难了」的感觉，有很多背后的原因，核心都是自己的能力已经无法驾驭当下的节奏，力所不及，这其实是在提醒我们去调整自己。要么养精蓄锐，要么降低欲望和标准，要么提升心力。
（3）「太难了」的转化
「太难了」有两种。
一种是想象中的「太难了」，就是指你以为需要付出的大于你可以得到的，所以你总会感觉到太累。处理这个问题，你就需要回到理性的层面去量化。量化付出，也量化得到。然后，想出办法优化你的付出，或者找到资源替代你的付出。同时，也想出方法增强可以得到的选项，或者看到自己更多的曾经忽略的收获。当你真正地感觉「收支平衡」时，就不会再有「太难了」的感觉了。
另一种「太难了」是真的太难了，
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■持续的至少三个月关注一个领域专业，每天至少3个小时，相信肯定会有所成就的，我是有亲身体验的，如果同时专注3个以上内容学习，效果就不是太好，短时间内。所以坚持吧，深入些，时间长了就会有所得的。不能一下子吃个胖子。■这个问题的本质，在于站位太低，看不到破局的关键。
就好比你想穿过一片森林，你只看到密密麻麻的树木，焦虑地看着手中那把小水果刀，我什么时候才能砍完这片树木，穿过这片森林啊？
其实，如果你可以爬到附近最高的大树顶端，看一眼就知道了，原来林中早就有小径了，我砍什么树啊！
别闷头砍树了，来，跟着我，带你爬一下最高的大树，你就不焦虑了！



本文将运用黄金圈法则，分为下面两个部分：
1.Why:为什么要学，如何选择机会（少即是多，把握关键才能成功）
2.How:怎么样高效学习（学习心法汇总，如何“功利”学习）
搞清楚Why为什么要做，找到正确的方向，才能在森林里找到小径，比你自己上来就砍树，直接做What任务重要多了！
至于What的层面，怎么学具体的材料，要看每个人自己的任务，结合我在How层面的方法，再问问度娘，反而没有那么难。



黄金圈思维强调从why做起1.Why:为什么要学，如何选择我懂你的焦虑，这个时代竞争很激烈，没有几把刷子很难升职加薪，获得成功。
但我见过太多和你一样焦虑的上进青年，今天学英文，明天学经济，证书也拿了一堆，然而真的对你人生有用的有几个呢？！醒醒，在埋头用刀砍森林的朋友们！
“如果我必须用一小时解决一个重要问题，我会花55分钟考虑我是否问对了问题。”爱因斯坦你想学的，想做的太多，这些东西真的是你必须要学的，要做的吗？！



我能有今天，靠的就是不去追逐平庸的机会。--查理·芒格努力和成功到底有多大关系？雷军在四十不惑的时候想明白了这点。绝大多数努力的影响是很小的，其实在看似复杂的人生问题里，抓住最关键的问题，才能实现逆袭！
那应该学什么，才能实现人生逆袭呢？



什么样的问题，才是你我人生破局的关键呢？
我曾专门为了这个问题，写了系列文章，其中下面这个综合性文章很值得您一看，想要摆脱低水平努力，请不要逃避真正的思考：
为什么越努力，越焦虑？在这篇文章的第二部分，会教你如何选择，如何从战略上选择复利的机会，学会顺应趋势，让未来充满希望，第三部分则会教你从战术上把任务阶段化，每个小阶段都有反馈，保障执行。
复利效应的威力极其巨大，如果你看懂了我这一系列文章，从当下的现实出发，找到自己有优势的头部（效应），筛选出来自己的非线性成长机会，并坚持去做，你的人生迟早会产生核聚变式的跃迁！
并不是别人学什么，社会上热炒什么，你就要去学什么的。
如果你不会寻找非线性成长机会，逮到什么做什么，只会越努力，越焦虑。学习能力再强，也救不了你，因为你一直在低水平勤奋里面打转，和拉磨的驴子没有区别的，最多拉的快点，但你还是在原点！



成甲选择非线性机会的标准想学的东西太多？
当您学会了聪明的选择，你的学习清单不会留下几样东西的！（如果还剩一大堆，你需要再读一下上面成甲的选择标准，以及本文结尾我汇总的选择模型）
选好方向后，让我们进入How（怎么做）层面：如何高效学习，把我们的小水果刀，变成大砍刀，甚至电锯，因为森林里面即使有小径了，也常常还有树枝和荆棘挡住道路。
2.How:怎么样高效学习当我们的任务清单只留下几个对人生意义重大的学习任务后，确定大方向后，如何聪明高效地学习呢？


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