为啥学习东西学不会，过几天就自动会了呢
学不会的东西，过几天就自动会了，基本上每个人都经历过。事实上，类似的事情还有很多：
考完试，等到成绩下来，拿到打满各种红叉的试卷时，你惊呆了：为什么我会犯这么低级的错误？这道题当时怎么就不会做？
最令你捶胸顿足的莫过于，刚交完卷子就发现没做的那道题怎么那么简单，卷子在手里的时候怎么就想不到呢？
某个不会的东西，放了一会就会了，或者一开始解决不了的问题，搁置了一段时间就想到法子了，这些现象在心理学上称为酝酿效应（incubationeffect）。
准确来说，酝酿效应是指在问题解决过程中遇到困境时，暂时将问题放在一边，进入一个酝酿阶段（incubationperiod），而后对解决问题起到促进作用的现象（Wallas,1926）。
基本上每个人在上学的时候，都被老师和家长唠叨过：
考试的时候，碰到不会的题先跳过，把会做的题都做完再去回头做那些不会做的题。
乍一看，这样的做法只是一种时间管理的手段，为的是不把时间浪费在不会的题目上而耽误做后面的题。而实际上也是酝酿效应的一种应用。
细细回想一下，是不是有些题目在开始做的时候不会，等做完所有的题目再回来重新思考的时候就会做了？
这个现象同样也是酝酿效应的实例。当把我们第一次没有成功解决的问题，放一段时间之后，我们脑中会迸发意想不到的灵感。有一种突然开窍的感觉。
那么到底为什么会产生酝酿效应？把问题搁置的这段时间，到底发生了怎样的化学反应？
心理学家对此大致有两种理论假说：
一种是有意识理论。持有这种观点的心理学家认为酝酿效应是在有意识的状态下产生的：当你一直困在某一个问题之下的时候，你会产生心理疲劳，而一定时间的搁置有利于缓解这种心理疲劳，从而有利于后来对问题的解决（Browne\u0026amp;Cruse,1988）。
另一种是无意识理论。他们认为，搁置问题的这段酝酿时期，问题的解决是在无意识的状态下解决的。那么，在这段你都毫无觉察的时间里，你的大脑里可能发生以下几种反应：
1.酝酿期间，之前被你忽略的关键信息被激活了，从而有利于问题解决。——诱发新知识理论（elicitingnewknowledge）。
考试的时候总会遇到这种情况，老感觉算出来的答案不太对，要不就是很复杂，要不就是小数点一大堆，反正看着就不像正确答案。从头到尾一遍遍核算做题思路，还是找不到问题出在哪里。但是，等你做完所有的题目（酝酿阶段），快要到交卷的时候，你突然意识到可能不是做题思路的问题，而是公式用错的问题。检查公式就是你一开始反复核查时被忽略的关键信息。
（我记得上学那会，总会把球的表面积公式和体积公式搞错，4/3πr3用成4/3πr2。）
2.酝酿期间，那些不利于问题解决的干扰信息被遗忘忽略了，从而有利于产生新的想法。——选择遗忘理论（selectedforgetting）。
这个理论现象经常会出现在各种悬疑片里。犯罪分子设置各种烟雾弹阻碍猪脚们发现真实的真相，而这些剧情设定中，最后猪脚们经常是在灵光乍现或者无意间中成功破案，而不是单纯沉溺在线索本身里。
3.酝酿期间，你对问题进行了重新解构，从而有利于脱离之前的错误思路。——问题重构理论（problemrestructuring）。当你陷入问题困境的时候，往往会陷在一个固有的思维中，而把问题搁置有利于帮助你转换问题的策略，然后迸发灵感。
总的来说，酝酿的过程，把问题暂时放一放，可以帮助你跳出原有的框框，从而促进问题的解决。
但是，聪明的你一定发现了，为什么别人酝酿酝酿，出来的是正确答案，而自己酝酿半天出来的可能只有尿意呢？
酝酿效应的产生并不是必然的，影响它产生的因素有很多，包括酝酿时间长短、酝酿期间内插任务的难度高低、酝酿期间是否存在相关线索等等（Sio\u0026amp;Ormerod,2009）。最关键的一点是，如果你想要酝酿出来点正确答案，你至少需要做到：
而不是：
参考文献：
李强强.(0).字谜解决过程中的酝酿效应.(Doctoraldissertation).
Browne,B.A.,\u0026amp;Cruse,D.F..(1988).Theincubationeffect:illusionorillumination?.HumanPerformance,1(3),177-185.
Sio,U.N.,\u0026amp;Ormerod,T.C..(2009).Doesincubationenhanceproblemsolving?ameta-analyticreview.PsychologicalBulletin,135(1),94-120.
Smith,S.M.(1995).Fixation,incubation,andinsightinmemoryandcreativethinking.Thecreativecognitionapproach,135,156.
Wallas,G.(1926).Theartofthought.London:Cape.
|不止是你，科学巨人们也有过类似的“顿悟”场景：
场景一：
1666年，酷夏，苹果树下。
年仅24岁的牛顿，苦思冥想引力的原理，研究了很多天，但依然没有头绪……
突然，一颗苹果潸然落下。
牛顿捂着头，顿悟出了“万有引力”。
从此机械的齿轮缓缓转动，工业革命拉开序幕。
（这个故事真实性有待考究，但不是本文重点，不予论述）
场景二：
公元前200多年，哲学家、数学家阿基米德，家中澡堂里。
在此前他接受了国王的委托，国王疑心做皇冠的工匠私吞黄金，让阿基米德在不能破坏王冠的情况下检验出来。
他压力山大，已经很长一段时间，对这个问题无计可施。
正当他开始洗澡时，看到水往澡盆外溢。他突然醒悟：“我为什么不可以用测定固体在水中排水量的办法，来确定金冠的体积呢？”
他连衣服都顾不得穿就跑了出去，大声喊着“尤里卡！尤里卡！”（ερηκα，意思是“找到了”。）
只是当时的人们还不知道，这次顿悟的意义远远大过查出金匠欺骗国王。
因为我们从此有了一个定律——浮力定律：物体在液体中所获得的浮力，等于它所排出液体的重量。
后来有人给这种顿悟时刻起了一个名字：阿基米德酝酿效应
有时我们会发现，当我们要去解决一个创造性或比较复杂的问题时，好像再怎么努力去思考，去想解决方法都没有用，永远停留在原地。但如果我们暂时放下对这一问题的探索，却能在突然之间得到解决问题的关键信息。这种暂停就是酝酿效应。
什么意思？
不是你一直学不会，而是你一直在做积累，等你的积累到一定量级，顿悟就会在某一刻自然而然的发生。
而这，需要你的等待。
这就有点像你在烧开水，你需要点火，如果在古代，你还得砍柴，寻找火源……一轮准备功夫下来后：20°C，30°C，50°C……98°C，99°C……
咦，这水怎么还没开啊？
终于，100°C，水迎来“爆发性突破”，开始沸腾起来。
这就是物理学里很重要的一个定律——临界点效应：很多反应是需要达到一个点才会发生的。
这跟世界第八大奇迹“复利效应”的原理是一样的。
关于复利原理有个公式：
不过要理解它太复杂了，简单和大家说说原理：
复利其实就是：你做了A事情，导致了结果B事情，然后结果B事情又会反过来加强A，如此不断循环，循环次数越多，A就越强大。
当到达一个临界点后，A就会开始爆炸性增长！
数据图示
复利，就像是一把能开启爆炸式增长的钥匙。世界上有很多的现象符合复利原理，大到世界人口增长、世界GDP增长等，小到打车软件的模式（召集司机发生A，导致有人开始用B，越来越多的B又会让A发生得更好），乐高积木（现在乐高每增加一个积木，就有9000多种新的玩法）
可能你会嘀咕了，那么我们怎样才能更好的利用它，让顿悟早点发生呢？
格式塔学派提出过一种学习理论——顿悟学习理论。
学习不是盲目的重复尝试，而是对情境有一定认知后的顿悟。这种顿悟是自发的，突发的。而酝酿效应则是指，即便在休息过程中，人们潜意识里的推理还在持续，但因为是在休息，整个人都会进入一种比较平和的状态，思想跟心理都得到放松。当休息过后再去面对这个难题时，当初固定的、不正确的、有偏差的思路就会被打断和取代，形成了新的，具有创造性的思维状态。
翻译一下：顿悟并非是我们的“偶然所得”，其实是“长期积累”的必然结果。你长期在学习，大脑里面已经积累了一定的知识量。
如果让大脑得到适当的休息和调整，把注意力转移一下，大脑就会重新处于兴奋状态，思维活动也格外敏捷，就有可能茅塞顿开、恍然大悟，产生认识上的突破和飞跃。
总结起来就是三个步骤：
1、前期大量的积累。2、休息调整，等待知识发酵。3、过了临界点就会自然顿悟。
到这里你可能会问了，我们要怎么积累呢？
别急，先停停，花一秒时间给我【点个赞】支持一波，顺便把这个回答mark一下，然后再继续慢慢看~
一、大量积累《如何阅读一本书》里面提到一个炸裂的学习方法，叫做主题阅读。意思是说“读一本书远远不够，你还要读大量同一领域的书籍”。
积累的过程也是一样，你要去获取大量同领域的知识。比如你要学心理学，你可以读大量心理学相关的书籍，学各种与心理学相关的知识付费，看各种相关的文章、论文……
但是你立马又会遇到问题了，这么多知识，好混乱。
这个时候你需要做一件事——对知识进行归纳分类，最后把它们形成一个系统。（具体如何分类和系统，我们在文末给你留了一个资源，这里不展开讲了）
好了，如何积累我们讲完了，现在我们来讲如何休息，让知识在大脑里充分发酵。
二、让大脑充分休息这就需要了解大脑的工作模式和休息模式：
大脑与人体其的他器官不同，无论休息与否一直处在活动状态。从能量代谢的角度讲，肌肉在休息时的耗能几乎可以忽略不计，但在收缩运动时会消耗1000倍以上的能量。相反，大脑无论在工作还是休息时都要消耗大概身体总代谢量的20%。而在工作时的耗能水平只比休息时高5%。正是因为如此，休息时的大脑更应该被看成是一种独特的状态，而并不是简单的休息。
这里提供两种休息方法：
1正念休息法
正念就是指“透过冥想等来达成的大脑休息”。冥想应该是最有效的精力恢复方式了，之前有很多人介绍过就不详细赘述了。
正念休息法图示
通过正念休息，可以得到两个好处
专注力及注意力的改善实现心流（FlowState）状态
2换脑工作
做不同的事情，交换使用你大脑的不同区域。
通过改变工作内容，也就是换脑，能使大脑兴奋区域转移，让原来工作区域得以休息。
比如你看书累了，就可以尝试写写文章，或者你去运动一会儿……总之就是，做不同的事情，交换使用你大脑的不同区域。
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