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有啥可以保持每天好心情的方法( 二 )



13定期做面膜，补水滋润。自己美了心情自然好。

14不要和傻逼理论，除了把你变成傻逼让你看起来很傻以外毫无好处，影响心情。

15找到自己生活的小确幸。之前文章里提到过，一壶茶，一杯咖啡，画油画，写诗，听音乐等等都可以。

16在家中准备些香氛香水或者香薰，之前有推荐过品牌，利用味道让自己幸福，感官上的刺激很好用的。

17少百度，少百度，少百度！重要的话说三遍，不多说原因了。你懂的！

18少看朋友圈，少玩手机，碎片资讯会让你越来越焦虑，越来越懵逼。少看，心情平和安稳，一切都好。

19不要总是和别人比，人的不快乐大部分来自于比较。

21吃喜欢吃的美食。人生在世，食色性也，吃可以让人快乐，没人会不赞同吧。

22多和快乐的人正能量的人做朋友，远离负能量的人，即便认识很多年。


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第一句，不是非要和某个人做朋友，不喜欢的人就保持距离。（离他远点的心情要比离他近点心情好，对吗）自己没有原则性错误时，独来独往比讨好莫名排斥你的人舒服多了。第二句，合得来的人就好好相处，不计较，乐于助人。（有时帮助别人心情会很好，有时接受帮助会难受，对吗）第三句，不要胡思乱想，顺势而为。第四句，管理好自己的形象，衣着配饰得体，化妆/运动。第五句，尽最大努力去赚钱，认清现实之后不妄想得不到的东西。（理想和妄想有区别）第六句，爱，但不苛求。“与有情人做快乐事，不问是劫是缘。”（个人理想状态）第七句，温柔的对待你的父母，他们干涉你时，煽情撒娇沉默比争论更有效。第八句，可有可无的东西，不买，必需品买经典耐用的。第九句，有一些善良而软弱的人害怕被辜负和拒绝，所以显得冷淡。当你【主动】对他们好又不计回报的时候，他们会反过来竭力去温暖你。另外一些就是对你很冷淡的呢，参照第一句。第十句，有话就说，不知道怎么说才好就照直了说，恶言恶语当场就反驳。例：“你怎么这么丑？”“漂亮的人这么说我，我一定生气了，但你说，就没事儿。”（自己想要心情好，就没办法让嘴损的人心情好了，不要挑衅，但可以半开玩笑的回击）第十一句，别给自己的行为贴不好的标签，内向就是内向，不是抑郁，性子急就是性子急，不是焦躁。第十二句，爱情本身不会影响生活，对爱情犹豫不决才会，为爱情忽视自己才会。（前半句是转发）第十三句，找机会和看起来很快乐的陌生人在一起玩，比如去高校的球场打球，去森林公园骑车；和让你不好意思独自沉浸在负面情绪里的亲人在一起吃饭，比如爷爷奶奶。第十四句，喝酒时别想着酒精对身体不好，只想以后尽量少喝。熬夜时别想着熬夜对身体不好，只想明天补觉。第十五句，不要因为网友说某种商品好，就想去买，这是接受推销。自己想买东西时，再去对比网评，这是网友帮你筛选。第十六句，众人面前，大大方方的挽住家人的手臂，即使他们衣衫褴褛。（这时轻视你的往往都是品质不够高贵的人）第十七句，你的好意被网络上的陌生人侮辱时，和身边的朋友骂他，然后拉黑。你的好意被真实世界的人侮辱时，离他远点就够了，不要去网上宣泄。关评论就是预防有些人让我心情不好。连私信都关了。这原本就是因人而异的事情，分个高低就没意思了。有效果就赞同，无效就反对，难道争论会让人心情好吗～我没试过。快乐不会是无时不刻的，但不能任由自己跌落到漫无边际的负面情绪里，总要竭力挣脱。以上每一条都亲测有效～并非是胡编乱造的。不必急于赞同，或是赶来将我批判一番，试试又有何妨。很多问题是自古以来就存在的，例如生离死别，爱而不得。你我这些凡人都在寻求快乐、逃避痛苦，一来一去之间，看，这便是俗世红尘。
■我觉得整天一个人待着就挺开心的，是我太奇葩了吗？和上面有的高票一样，我不认为整天前呼后拥地和一大堆人聚会、吃饭、姐妹淘一起自拍、八卦，就很开心了。哪怕是去做一些自己喜欢的事，比如看电影，一定找一个人一起去做才能开心吗？在我看来，事归事，人归人。做自己喜欢的事，哪怕是吃火锅（我还真一个人吃过），这件事本身就很开心啊，为啥要找人陪着，陪着我万一中间冷场尴尬我还得找话题，多累（当然我吃火锅还是会找人一起，主要是吃不掉那么多??）？而如果是能让你开心的人，不管做什么，哪怕俩人干坐着一下午，也不累也能心情很好吧～所以我建议保持一天心情都很好的方法就是，一个人做自己想做的事，或者见自己想见的人（额我指的是朋友噢不是暗恋??朋友要是太忙见不到你也不会因此心情不好吧，就下次约好了），给自己的生活做减法而不是加法。不是什么事都人越多越好，越热闹越好，当然我相信有些人喜欢social，但你问问那些闹了一通的人静下来面对自己的时候，他真的会觉得心情好很多吗？其实只是闹的时候麻痹了自己吧。
■我给你准备了一个深度的冥想。在这个冥想的过程中，你会遇到未来的你自己，你会开始瞥见你的新世界，你会打开更多的信心、勇气。
在开始前，请你做一些基本的准备，找到一个完全可以放松且不会被打扰的空间。整个冥想练习大概需要二十分钟，所以，确保这个时间段是不会被影响和被打扰的。
当你准备好的时候，可以以舒服的姿势坐着，完全地放松自己。
让自己的呼吸变得更加绵长深沉，每呼吸一次，你就更加放松。吸气……吸到深处吐出来……再来三次深深的呼吸，慢慢地吸气，吸到腹腔的深处……再慢慢吐出来……
再来一次……
最后一次……
现在，我们已经完全地放松。
接下来我们会进入到你的潜意识深处，在这个没有物质的时空维度，所有过去和未来都同时发生。我们会进行一趟旅程，去到你的未来，去见见未来的你自己。
现在，你的身体和头脑已经完全放松了。接下来，我请你进入到你的内在的意识空间。在这里很黑，没关系，继续去到更深，你是安全的。
继续往里面走，接下来你会在黑暗中看到一个光点。当你靠近那个光点，这个光点会越来越大，原来这是一条时空隧道。
你慢慢走进这个隧道，里面非常的亮，有很多五颜六色的光点快速地在你两侧飞过。你慢慢往前走，此刻也许你有点紧张，也有点忐忑，或者有些兴奋，没关系，就带着这些感觉继续往前走。
快走到隧道尽头的时候，光亮太强，有些刺眼，你几乎什么都看不到。闭上眼睛适应了一下，当你再睁开眼睛的时候，你知道，你来到了五年之后。而你马上就能看到五年之后的自己。
这是在哪里呢？你看到的环境是怎样的？五年之后的自己在这里干什么？她周围都环绕着怎样的人？她穿着怎样的衣服？她看起来怎么样？
你看到她，然后，你知道，那就是你自己。
你慢慢地向她走近。
当你靠近她的时候，你能看到她明媚的笑容，而她也看到你了。
她面对你，笑盈盈地对你说：你来了，我等你很久了。
她轻轻地拉起你的手，对你说：
我们做到了！是的，我们做到了！！
谢谢你没有放弃，一直在成长自己。谢谢你这么勇敢，这么坚强。谢谢你如此智慧，去寻找各种能支持到你成长的方法和老师。谢谢你在最黑暗的时刻还抱有对未来的希望，努力地成长和改变。
我为你骄傲！
现在我们做着自己喜爱的工作，以创造性的方式表现自己。无论从我们个人的内心满足，还是他人对你的欣赏，还是从财务报酬来讲，你的努力得到了充分的回报。
在这里，我们感到非常充实，勤奋且继续保持着高速成长。我们拥有健康而美丽的身体，亲密幸福的关系。我们自信而谦虚，勤奋的同时懂得放松和享受，我们深深地爱着自己和这个世界。
她继续告诉你：
过去所遇到的人都带给了我们价值，曾经经历的痛苦也转化为增加我们的智慧、勇气和爱的养料。
亲爱的，我想告诉你，所有的经历都是值得的。你不需要对过去的事有任何失落感或罪恶感，你也不需要对未来有任何担忧和恐惧。我们的未来很好，你的未来很好！
在这里，我们时刻保持清明的觉察，我们不再跟别人投射出来的负面意识相呼应、起共鸣。
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■给大家推荐几个简单实操，并且有科学研究支持的提高日常幸福感的方法：
1.3positivethings（3件积极的小事）每一天结束时，写下三件今天让你感到快乐的小事。这件事可以小到“在路边看见一朵可爱的小雏菊”，或是“今天公车准时到了”。这个方法不仅会让你在记录的时刻因为回想起那些瞬间而开心，还会使你更加留意生活中看似微不足道的美好的事，增加日常的幸福感。一段时间后，再来回顾，你就会发现你比自己想象中要幸运很多，也会回想起很多可能因为太小而被淡忘了的、幸运的时刻。研究表明，这个方法不仅可以帮助我们提高日常幸福感，还可以一定程度地改善抑郁症状（Seligman,Steen,Park\u0026amp;Peterson，2005)。
2.向他人表达感谢使自己更快乐研究表明，一直抱有感激的情绪对我们心理健康和生理健康都有正面的影响：它能够增强我们锻炼健身的欲望、有效改善睡眠质量、甚至还能够减少身体不适。长期保持感激的情绪也能让人对生活保持乐观（Wood，Joseph\u0026amp;Linley，2007）。所以，想要每天都更开心不仅要常常对爱我们的人表达感谢，也不要忘记在有人帮我们扶住门时，在服务员帮我们点完餐时，在从外卖小哥手上接过袋子时真诚地说声谢谢~
3.给自己设立一个每日目标在心理学家CarolRyff提出的一个广泛使用的的心理健康模型中，一个人的幸福感主要有六个组成部分，其中最重要的一个是我们的自主权，就是一种对自己生活的掌控感。因此，每天为自己设立一个现实、可行的目标，并达成它，就足以提供一种我们所需的自主感，让我们更加快乐（Ryff，1989）。
4.你有在通勤路上听音乐的习惯吗？没有的话赶紧get~研究表明，最快的让一个人变得开心的方法是Ta回想起快乐的回忆，而音乐在这个过程中有着至关重要的作用。首先，音乐可以让人们更快地进入回忆。并且，不同类型的音乐会使一个人回想起带有不同情绪的回忆。快乐的音乐往往带来正面的回忆，而悲伤的音乐会带来负面的。安静的音乐会带来最正面的，最鲜明的回忆（Sheldon\u0026amp;Donahue，2017）。
5.每天自拍也可以让你更快乐研究结果显示，每天自拍一张自己的笑脸可以让当天心情更好。同样的，给朋友分享自己看了觉得开心的图片，或是分享你认为他们看了会开心的图片也可以让自己的心情变好哦。（怪不得在微博上大家看见好笑的内容都喜欢@自己的小伙伴呢~）（Chen，Mark\u0026amp;Ali，2016）
6.规律的性生活让我们保持好心情近年来，大量研究都表明性生活频繁的人幸福指数更高，并且这个影响是长期的。不过，提高幸福感的并不是性行为本身。那么，背后的原因究竟是什么呢？研究发现，在当下短暂的生理愉悦感之上，过程中和事后拥抱的动作（以及其他表达感情的动作）才是性生活让人更快乐的根本原因。研究者认为，性带来的生理快感是短期的，要想促进长期幸福，更重要的是性行为前中后包含的传达情感的行为。（Debrotetal.,2017）所以，划重点，要想增加幸福感，性快感不是关键，温存才是~除此之外，还有研究发现有性生活的员工在第二天有更积极的情绪，早晨更高的情绪水平可以带来更持久的工作投入，提高工作满意度（Leavitt，Barnes，Watkins\u0026amp;Wagner，2017）。（总而言之……单身汪们，抱紧我QAQ）
7.感觉孤单难过你就泡泡澡研究发现，泡在热水中这个动作不仅可以给我们一种生理上的温暖，还可以给感到孤单及心情低落的人带来一种心理上的温暖感和舒适感。而且，在受到社会拒绝后，比如被人排斥，泡澡也可以缓解被拒绝后内心的痛苦（Bargh\u0026amp;Shalev，2012）。呀，难怪每次泡完澡都觉得宛如新生~
8.“相反动作”帮你赶走坏心情感到沮丧或焦虑时，做一些与心情相反的行为（oppositeaction），让身体先活跃起来，情绪就会跟着被带动。比如，站起来活动活动，四处走走，洗洗碗吸吸尘，甚至是去健身房，做十分钟任何让你身体“情绪高涨”的事情，你的心情也会跟着变好哦~
好啦，暂时先写这么多，有空再来更新更多保持好心情的方法~
如果你试过以上哪种方法，或是打算开始实践这些“快乐秘诀”，记得留言告诉我们呀。
以上。
References：
Bargh,J.A.,\u0026amp;Shalev,I.(2012).Thesubstitutabilityofphysicalandsocialwarmthindailylife.Emotion,12(1),154.
Chen,Y.,Mark,G.,\u0026amp;Ali,S.(2016).Promotingpositiveaffectthroughsmartphonephotography.PsychologyofWell-Being,6(1),8.
Debrot,A.,Meuwly,N.,Muise,A.,Impett,E.A.,\u0026amp;Schoebi,D.(2017).MoreThanJustSex:AffectionMediatestheAssociationBetweenSexualActivityandWell-Being.


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