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2020年你们咋摆脱焦虑咋好好生活

你目标也太多了吧，选择1-2个，开始坚持就可以了
|减肥是持续的，贵在坚持。保持好身材
如果减肥就是要从吃饭、运动、睡眠和心理四个方面综合来输出
医生建议科学减肥。不要盲目，也不要随便乱用方法。保持健康最重要
第一点，饮食上一定要控制，最简单的就是要做到荤素搭配，比如夹四筷子菜和夹一筷子肉，夹青椒、土豆、黄瓜、西红柿后再夹片鱼肉，但千万不要夹鸡肉、鸭肉、肘子、肠，太腻就夹片黄瓜，如果养成夹四筷子蔬菜和夹一筷子肉的习惯，可能在三个月之内能够最大限度的避免摄入过多的能量。
第二点，在三个月之内要养成每天至少运动半个小时的习惯，首推的就是健步走，每天换上轻松的鞋和衣服，坚持走30分钟左右，微微出汗就能够起到增加热量消耗的作用。
第三点，要在三个月减肥的过程当中，每天晚上最晚10点之前上床睡觉，因为越熬夜越不利于减肥。
第四点，在三个月的减肥过程当中养成每天开心的好心情，让体内的代谢更加完全也有利于减肥。所以三个月之内的减肥就是通过吃饭、运动、睡眠和情志，吃、动、眠、情四个方面共同努力往往能够达到很好的减肥效果，并且也会比较持久。
【2020年你们咋摆脱焦虑咋好好生活】

■挺好的，继续努力吧。向你学习。

■列了这么多条，最难的就是开始，坚持很痛苦，放弃很简单。加油吧，娃娃都要打鸡血，自己也要喝鸡汤啊。

■科学节食，科学运动。

■每天早上起来跑步！

■运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。
生活就是这样，我们所面对的一切都必须接受。无论好坏。生活就是这样，每天不会有人因为你哭泣而难过，因为你伤心，所以阳光就自动消退。生活有它自己不变的运行规律，大地上的人们每天来来往往。在我的心里头，没有什么永恒的东西，再坚硬的东西，都住在无常的虚空中。我希望只有今生，没有来世。或者在喝那碗孟婆汤的时候，能够彻底一点，否则，下辈子的人和事，都会有太多顾忌，太多疑虑。面对镜子，我寻找着微笑，祭奠孤独。黑夜里，有时候会忽然害怕纯蓝色的天空，莫名其妙地。多希望自己能一直生活得像个孩子，眼睛清澈见底，不害怕寂寞，保持好奇，保持善良，开心就会大笑，伤心就会大哭，只要是喜欢的事，即便没有理由也要去做，一切都不多想。





■什么叫剩下三个月为什么会有这三个月
■还有三个月呢慢慢来不着急一定能成功三个月已经很长了

■每个人对好好生活的定义不一样，但我确定，如果你能把这讨厌的生活变成你喜欢的样子，那一定是美好的你


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