Soul社交|最坏的没有之一的分手方式：“冷暴力式分手”
如果有最差劲的分手方式排行榜 ， “冷暴力式分手”一定可以名列前茅 。
他毫无征兆的态度冷漠 ， 音讯全无 ， 三四天都不见得会回复你发出的99+的消息 。
你怀疑、生气 ， 到担心 ， 甚至开始反思自己是不是不够体贴、不够懂事 ， 于是你劝说自己开始试图努力地经营着这段“丧偶式恋爱” 。
直到有天你终于忍不住了 ， 试着威胁他：“我们这样跟没谈恋爱有什么区别 ， 要不我们分手吧 。 ”
这次他终于秒回你了 。
他说：“你要这么想我也没办法 ， 你想分就分吧 。 ”
这就是典型的冷暴力式分手 。
如何辨别他是真的很忙 ， 还是正在试图对你进行“冷暴力式分手” ， 其实只需要看你是不是正在经历“四个阶段” 。
在了解“四个阶段”之前 ， 不妨先来听听我朋友小野的故事 。
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01他已经半个月没有联系我了
小野是典型的白羊座女生 ， 当爱情来临的时候 ， 她就像一只一头猛然扎进水里的鸭 ， 不管不顾 。
火相星座的她 ， 在和阿宇认识的第三天 ， 确定了恋爱关系 ， 在一起的第七天 ， 她就把阿宇带来见我们这群朋友了 。
小野笑得一股傻劲：“我男朋友 ， 阿宇 。 ”
阿宇看起来是内敛文静的邻家男孩 ， 小野说完这句话后 ， 他在旁边赧然一笑 。
“小野可以啊 ， 说吧 ， 怎么追到手的 。 ”我们打趣道 。
小野骄傲地一仰头：“什么呀 ， 他追的我 。 可疯狂了 ， 送花写信买礼物 ， 无所不用其极 。 ”
她笑着 ， 絮絮叨叨地讲着阿宇追她的趣事 。
阿宇坐在小野旁安静的帮小野剥着虾 ， 逮住空当就往小野嘴里喂一只虾 。
“诶 ， 你们知道为什么我以前不吃虾吗？因为以前没人给我剥呀 ， ”小野笑得满脸幸福 ， “不过幸好我现在有阿宇了 。 ”
阿宇说：“是啊 ， 你又蠢又丑 ， 除了我谁会给你剥虾 。 ”
两个月后 ， 就在我们还沉浸在羡慕小野找到自己的真命天子的时候 ， 小野带着两个硕大的黑眼圈来找我喝酒 。
“阿宇不见了 。 ”
“啊？”
“他已经半个月没跟我联系过了 。 ”
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02求求你回我消息好吗
那是我第一次见小野哭得那么惨 ， 鼻涕都挂成了泡 。
两人在一起的后的一个月 ， 阿宇不再秒回消息 ， 后来甚至两三天才会回复很简短的一句话 。 再后来 ， 消息不回 ， 电话不接 ， 面也不见 ， 整个人跟人间蒸发了一样 。
小野给阿宇发的消息从一开始的质问 ， “你就这么忙吗？连抽空回我消息的时间都没有？”
到担心 ， “你是不是最近毕业实习太忙了焦虑？回个消息好吗？”
到反思自己 ， “我前段时间是不是有什么地方做错了 ， 你跟我说 ， 我会改的 。 ”
再到最后小野几乎是哭着跟阿宇乞求 ， “我求求你了 ， 回我消息好吗 ， 你说什么我都答应你 ， 求求你不要不理我 。 ”
语音条里 ， 小野哭得嗓子都哑了 。
我听不下去 ， 把手机从小野的手里拿过来 ， 拍了拍小野的肩 。
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小野突然握住我的手问我：“你说我最近是不是长胖了？还有我脸上的雀斑 ， 你说我要不要去做个激光？你老实说 ， 我是不是脾气很差 ， 我是不是很丑？他是不是受不了了 ， 一定是我哪里做错了他才不回我消息的 。 ”
我看着小野 ， 只是两个月不见而已 ， 她变得面容憔悴 ， 眼底满是血丝 ， 脆弱、敏感、神经质 。
可她以前明明是一个开朗大方自信 ， 谁看了都会喜欢的漂亮女孩 。
我很想问她有没有想过 ， 这半个月她每天为了他崩溃到凌晨三四点 ， 可这段时间 ， 他可能每天都会舒舒服服的睡到自然醒 。
话堵在嘴边 ， 我只能搂着小野 ， 沉默地陪着她崩溃 。
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03你可不可以告诉我 ， 我是值得被爱的
后来我再接到小野的电话 ， 她跟阿宇已经分手了 。
“是我提的分手 ， 我终于想明白了 ， 分手才是他想要的 。 ”
再后来 ， 小野很快的开始了几段恋情 ， 又都很快的结束了 。
前天朋友们聚会约她一起看线下展 ， 她瘦得皮包骨 ， 化着很厚的浓妆 ， 盖住了她原本清秀的底子和她可爱的雀斑 。 她依旧像往常一样和我们开着玩笑 ， 打闹嬉笑着 。
但她已经不再像她了 。
小野说 ， 你知道吗？我以为我忘了阿宇了 ， 其实他只是变成了我心里的一根刺 ， 每当我想跟别人走近的时候 ， 这根刺就会冒出来 ， 跟我说 ， 你会被没有理由的抛弃 ， 你不值得被爱 。
小野的眼妆晕开了 ， 她蹲在地上 ， 抬起头来看我：
“你可不可以告诉我 ， 我是值得被爱的？”
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04冷暴力式分手
冷暴力式分手 ， 往往会经历这四个阶段：
1】在你还沉溺在爱情的喜悦中 ， 他突然变得很忙
2】他用忽视或者敷衍的借口打发你的负面情绪
3】持续性丧偶式恋爱
4】你提出分手 ， 他沉默赞同
冷暴力式分手通常不会出现两个人的大吵大闹、声嘶力竭的彼此拉扯 ， 相反 ， 往往是由你自己一个人的独角戏和他的沉默为结局 ， 给这段感情画上了句号 。 甚至有的时候 ， 对方会让你产生“是你的错所以我们结束了这段关系”的错觉 。
经历过这样分手的女生 ， 绝大多数都会对亲密关系不再那么信任 ， 在她劝服自己结束这段关系的那一刻 ， 也往往会在自己的心里种下“爱迟早会消失”、“我不值得被爱”、“爱得太满对方会不在意 ， 不满足才会苦苦追寻”…诸如此类的错误观念 。
但我们需要清楚 ， 冷暴力其实是一种“精神虐待” ， 该概念早出现于法国心理学经典《冷暴力》当中 ， 这是由法国精神分析学家、心理治疗师——玛丽-弗朗斯·伊里戈扬执笔的著作 。
在冷暴力关系中 ， 精神虐待中的施虐者常常比较自恋 ， 并缺乏责任感 ， 他们遇到困难或失败总是归咎于人 ， 把所有的坏事向外投射 ， 来逃避可能会出现的责怪和痛苦 。 受虐的人正面的自我形象会因此发生翻转 ， 她们不是受虐狂 ， 也没有抑郁症 ， 但是施虐者有可能会激发她们潜在的忧郁或被虐待倾向 。
施虐者永远不会明说 ， 我不爱你了 ， 他们习惯逃避 ， 习惯拒绝直接沟通 ， 嘴上说着在乎你 ， 却永远不会包容理解疏导你的负面情绪 ， 相反 ， 他们往往会打击你嘲笑你 ， 间接告诉你 ， 你很差劲 。
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05你值得被爱
但你被冷暴力 ， 并不是因为你不够好 ， 反而有可能是因为你足够好 。
玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在研究中发现 ， 被冷暴力施虐者盯上的人 ， 往往平常看起来积极乐观、善良友好 ， 有着非常积极的正面情绪 。 她们敢于为爱奉献 ， 也拥有会被施虐者嫉妒的快乐与活力 。
可往往受害者深陷冷暴力的囚笼当中并不自知 ， 有人在会因为这段关系变得脆弱、敏感 ， 毫无生命力 ， 甚至还会选择苦苦挣扎 。 如果任由冷暴力的发展下去 ， 受害者可能会陷入心理瘫痪 ， 逐步走向自我毁灭阶段 。
如果你意识到自己有可能已经陷入了冷暴力的精神折磨当中 ， 不要勉强自己去学习沟通技巧 ， 你需要做的 ， 只是认清现实 ， 减轻压力 ， 并付诸行动 。
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停止为他辩解 ， 放弃容忍 ， 开始重新捡起或者培养自己的兴趣爱好 ， 不再把他作为生活的重心直到你离开他 。
如果你已经发现自己的消极情绪出现的频率比以往骤然增多 ， 并持续时间长 ， 甚至一定程度上影响到了你的生活 ， 请你一定要学会帮助自己心理疗愈 ， 寻找合适的心理咨询师或者学会跟朋友家人倾诉 。
有时候你需要做的不是放下他 ， 而是放过你自己 。
你是值得被爱的 ， 你也值得更好的 。
*图片素材来源于网络
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【Soul社交|最坏的没有之一的分手方式：“冷暴力式分手”】
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