袁医生的课堂|查出肝癌，厨房1物3个月不清洗，全家人的肝都遭殃，52岁女子( 二 )
所以平时建议少吃以上几种食物 ， 多吃一些有益肝脏健康的蔬菜以及水果 ， 尤其是：海带、菠萝、黄瓜、苦瓜、草莓、香蕉、胡萝卜等 ， 其中不仅含有丰富的膳食纤维 ， 还具有较多的维生素C ， 对修复受损肝细胞很有帮助 。
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第二：多喝水
常饮水对润养肝脏很有帮助 ， 同时还可促进肝内毒素的排出 ， 有效呵护肝脏健康 。
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小贴士：作息规律
一个规律的作息习惯对肝脏健康极为重要 。
因为晚上是肝脏的主要排毒时间 ， 若熬夜不睡 ， 肝脏就无法正常排毒 ， 肝内堆积的毒素增多 ， 便会给肝脏增添压力 ， 甚至导致肝脏病变 。
所以 ， 早睡早起 ， 才是正确的养肝方式 。
参考文献：孙明玉.油脂酸败后对肝脏的伤害[J] ， 2003 ， 5.16 ， 12-15
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