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心脏|【健康知识】爱“心”行动——让心脏保持“年轻”的终极秘籍

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心脏|【健康知识】爱“心”行动——让心脏保持“年轻”的终极秘籍
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简单3分钟 ， 心脏更轻松！
爱“心”行动核心信息
1. 每年天津市大约有2万人死于冠心病 ， 是第一位死亡原因 ， 但是它常常是可以预防的 。
2. 你可以花费不多的时间并付出一些努力来预防冠心病 。
3. 吸烟 ， 不健康的饮食以及缺乏体力活动会增加冠心病发作的风险 。
4. 从戒烟的那一刻起 ， 冠心病发生的危险就降低了 。
5. 每周至少5天 ， 每天至少进行30分钟的体力活动将有助于你远离冠心病发作 ， 如果活动中胸痛胸闷发作应及时就医 。
6. 每天至少吃1斤水果和蔬菜 ， 每天食盐摄入量不超过5g ， 有助于预防冠心病 。
7. 高血压可能没有症状 ， 但是可以引起心脏病发作的突然发生 。 应定期测量血压（健康血压标准
8. 糖尿病是冠心病的高危险因素 ， 甚至可以没有典型症状 。 如果你患有糖尿病 ， 应该控制血压和血糖以尽量减少你的危险（健康空腹血糖标准3.89～6.1mmol/L） 。
9. 超重、肥胖增加冠心病发作的危险 。 吃动平衡 ， 保持健康体重 。 （体质指数BMI ）
10.定期体检 ， 关注血压、血脂、血糖的变化 。
11.冠心病事件会突然发生 ， 常以胸骨为主线 ， 多表现为胸骨中下1/3或心前区“压榨样”或“紧缩样”疼痛 ， 可放射至左肩、左臂、左手指内侧 。 或表现为牙痛、下颌痛、咽堵感 ， 甚至上腹痛 。 如有症状立即停止正在进行的活动 ， 舌下含服硝酸甘油 ， 症状持续超过20分钟 ， 请立即拨打120急救电话 。
12.心源性猝死后四分钟是急救的黄金时间 ， 应先拨打120急救电话 ， 后立即为患者实施心肺复苏直至急救人员到来 ， 胸部按压时记住“稳、快、深” 。 配备自动体外除颤仪（AED）的区域应及时除颤 ， 并全民普及AED的使用方法 。
【来源：北辰区疾控中心】
【心脏|【健康知识】爱“心”行动——让心脏保持“年轻”的终极秘籍】版权归原作者所有 ， 向原创致敬


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