体质|由易胖体质到不反弹，秀智靠的是这些健康有效的减肥方法！
【体质|由易胖体质到不反弹，秀智靠的是这些健康有效的减肥方法！】_原题为 由易胖体质到不反弹 ， 秀智靠的是这些健康有效的减肥方法！
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最近秀智的新剧《Start Up》开播 ， 观众们或许都看到秀智跟以往有点不一样 ， 没有了 baby fat ， 整个人消瘦了不少 ， 也成熟了不少 。 事实上 ， 以往的秀智也不算胖 ， 却是易胖体质 ， 她本人也曾经透露自己是喝水也会长肉的那种体质 。 不过 ， 秀智却找到了方法健康又有效地瘦下来 ， 效果非常显著呢！
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首先 ， 秀智会把每天吸收的热量严格控制在 1000 卡路里下 ， 比起一般女性每天需要摄取的约 1500 至 1800 卡路里少 ， 对于控制体重会更容易 。 饮食方面 ， 秀智会以低脂、低卡和高纤维的食物为主 ， 地瓜就是她的最佳选择 ， 不但含有丰富营养 ， 纤维也可以帮助清除体内毒素 。 除此之外 ， 鸡胸肉、沙律、烫青菜等都是秀智减肥时候的选择 。
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除了食物 ， 进食的时间也很重要 ， 秀智严格规定自己在晚上 6 点后就不会再进食 ， 让身体有足够的时间把一天的食物消化和代谢 ， 避免脂肪积聚 。
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除了饮食 ， 运动也很重要 ， 秀智每星期也会运动 ， 更自创了一套“企鹅塑身操” 。 方法是先把双脚打开至与肩膊同宽 ， 双手伸直手腕向上勾起 ， 然后手臂向前方、旁边和后面各摆动 20 下 ， 每组重复 8 次 。 秀智表示这个动作可以紧致手臂的肌肉线条 ， 让上半身看起来有更好的线条 。
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