健康管理杨医师|若2个时间段喝，无异于喝“断肠散”！，白开水是免费“不老汤”
大家好 ， 我是健康管理杨医师 。 伴随着科学的普及 ， 越来越多的人开始注重生活的质量 ， 下面我就以生活为例 ， 为大家科普一些关于养生的小常识 。 每天了解一点 ， 日积月累 ， 对每个人的健康大有帮助！关注杨医师 ， 让养生妙招潜移默化的影响您！
我们都有这样的常识：身体的80%是由13%组成的 ， 这种水分也在我们身体的所有器官中发挥着丰富的营养作用 ， 而水也会给我们的身体带来生理变化 。
例如 ， 调节体温 ， 保持身体电解质平衡 ， 维持身体正常的吸收和正常生活 ， 血液循环也离不开水 ， 皮肤的新陈代谢需要水的参与才能达到美与美的效果 。 可见水对人体健康非常重要 。 开水是一种免费的长寿药物 ， 但不要两次饮用它 。 看看你自己和你的家人 。 
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如果我们每天吃的水保持在正常范围内 ， 那对我的健康是最好的 。 在正常情况下 ， 我每天要喝大约2000毫升的水 ， 也就是说 ， 我每天要喝7到8杯水 ， 这样我们就能维持正常的新陈代谢 ， 所以开水自然是我们每天吃的食物中不可或缺的 。 开水也是最便宜的长寿药 ， 所以开水是一种便宜的长寿药 ， 主要是因为它营养价值高 ， 价格便宜 。
虽然多喝水对人体有益 ， 但有些人对饮水也有一些误解 。 有人认为我喝的时候补充身体是对的吗？
事实上 ， 我们经常遇到喜欢喝饮料的人 ， 他们会习惯用开水和饮料一起喝 ， 事实上 ， 除了喝开水外 ， 水里还有一些饮料也更多 ， 但是如果用它来代替水 ， 有很多缺点 ， 比如饮料含有很多糖、色素和防腐剂 ， 同时也增加了肝脏和肾脏的负担 。 相反 ， 这不能起到维持身体的作用 。 虽然开水对你的健康有好处 ， 但你不能在一段时间内喝它 。
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睡前两个小时 ， 尽量少喝水
晚上睡觉前 ， 很多人都有喝一杯水的习惯 ， 这样身体才能补充身体的水分 ， 但经过一夜的新陈代谢 ， 身体可能会代谢出大量的垃圾和毒素 ， 并储存在我们的体内 。 早上起床后 ， 需要及时排泄物 。 如果你在睡觉前多喝两小时的水 ， 会增加肾脏的负担 ， 经常会出现积水 ， 导致水肿 。
可以看出 ， 睡前两小时喝水是不合适的 。 如果你真的渴了 ， 你可以适当地喝一小杯水 ， 这样我们就可以稀释血液 ， 降低血液浓度 ， 降低心脑血管疾病的风险 。 特别是对一些血脂高的人来说 ， 适当的饮水对我们的健康是有益的 。 如果你喝太多水 ， 会增加肾脏的负担 ， 这会适得其反 。
刚吃完饭的时候 ， 尽量少喝水
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很多人吃东西时习惯喝水 。 事实上 ， 这种方法是不正确的 ， 尤其是刚吃完后立即喝水 ， 会增加肠胃的消化负担 ， 降低消化酶的浓度 ， 影响消化能力 ， 减少胃肠蠕动 ， 引起一系列胃肠健康问题 ， 所以你吃完就必须少喝水 。
许多人认为口渴很容易在进食后出现 。 事实上 ， 如果你此时渴了 ， 可以喝少量的水 ， 但如果你多喝水 ， 你会感到肚子胀气和疼痛 。 随着时间的推移 ， 它会导致消化不良 ， 甚至打嗝 ， 这很容易导致一系列腹痛和腹泻问题 。 所以 ， 如果你现在想喝水 ， 最好在晚饭后等半个小时 ， 或者一个小时后适当补充水 。
【健康管理杨医师|若2个时间段喝，无异于喝“断肠散”！，白开水是免费“不老汤”】总之 ， 每天补充身体是一个很好的习惯 ， 如果你能及时补充身体 ， 也可以避免缺水的发生 ， 这有助于维持身体的正常运转 ， 但尽量不要在这两点喝水 ， 这会对身体造成伤害 。 你对此有什么更好的建议吗？欢迎留言 ， 谢谢你的阅读和支持 。
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