长寿|怎样才能让自己永葆“青春”？平时爱做这4件事的人，更容易长寿熬夜

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随着医疗和生活条件的提高、健康生活方式的调整和人们养生保健意识的增强，人均寿命已经得到了很大的提高， “长寿村”也并不再是一个令人惊讶的话题。长寿是每个人所期望的，健康才是人的最大资本，拥有一个健康的体魄，获得更长的寿命是人的最大优势。当今社会，竞争压力大，生活节奏快，要想拥有一个健康的体魄也并不是那么简单。那么我们怎样才能让自己永葆“青春” ，拥有一个健康的体魄，比别人更健康，活得更长呢？首先最重要的还得改变我们不好的，有损健康的生活习惯。平时爱做4件事的人，更容易长寿，喝水排第二，第一往往不能坚持。
1.多喝水
水是生命之源，一个人最多可以做到3天不吃饭，但其实一天不吃饭身体也会受不了，会对身体造成很大的损害，因为人体大部分物质就是水分，细胞的生命活动需要依靠水，通过水进行物质代谢和传输，完成一整套周密的生命活动周期，缺水就会造成这一过程受到影响，长此以往必将对身体造成更大的伤害，所以多喝水是有很重要的意义的，宏观上来看，多喝水可以通过排尿排出体内物质代谢后残留在人体的废物和毒素， “净化”身体。
2.管好自己的嘴巴，清淡饮食
过去生活条件不好的时候，一年到头吃不了几次肉，现如今随着经济的发展，人民生活条件和质量得到了很大的提高，虽然吃肉并不是一件奢侈的事情了，但是身边可能总有那么些人，对肉类食物情有独钟，无肉不欢，每顿都要有肉，而且每道菜里面油都很重。其实这种生活方式是健康的“隐形杀手” ，在不被察觉的情况下，体内的血脂增高，导致高血压，血栓形成，严重者还会导致中风、心梗这种影响寿命的“头号杀手”出现。所以在没有出现问题的时候我们就要管好自己的嘴巴，多吃清淡、绿色食物，少食用高脂肪含量的食物。
3.少熬夜，保证充足的睡眠
我们可能都有过这样的经历，那就是当我们特别疲惫还坚持做事的时候，不仅做事效率低下，而且容易出错，但当我们眯一会儿，即使只是短暂的休息，醒来后会发现效率要高很多。长期熬夜，身体得不到充足的休息时，人体多个器官功能会发生紊乱，长此以往就会损害健康。所以我们在繁忙的工作后就不要熬夜，或者说不要长期熬夜，减少对身体的损害。良好的睡眠是恢复体力的最好办法之一，也是保证身体活力的必备条件。
4.控制情绪，保持心情愉悦
一个人的心态与人体的健康状态有很大联系，一个脾气很大，动不动就发火的人，机体免疫力会受到影响，当遇到致病因素的时候将增加患病的风险。相反，一个心态很好，保持平常心的人，往往身体健康水平要高于易怒，心态不好的人，所以我们要做到保持一颗平常心，心里有事多和朋友交流、倾诉，缓解压力。
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