每周跑3～4次 1～2次是跑5公里 另外是跑10公里，能达到减肥效果吗
适当延长距离，保证每次训练在40分钟以上，减脂的效果会更明显
■网友的回复
只要能坚持，肯定会廋，坚持3个月。尽量跑一天休息一天。装个keep跑前跑后一定要拉伸，听从自己身体的声音。保护膝盖。不舒服疼痛就停。就算100天后，电子秤数字变化很小。但是视觉上，镜子里肯定，一定会显瘦的。
■网友的回复
短期是有成效的 不过跑一段时间就需要改变运动方式了 身体很聪明 他会适应你的运动方式 建议采用变速跑并结合一定的器械锻炼 肌肉量上去了身体代谢自然也就上去了 你就没那么容易胖了
■网友的回复
你要是瘦了、记得说下、管住嘴迈开腿
推荐阅读
- 如果所有人的工作时间都维持在每周40小时，我们的国家会发生啥样可怕的事情。
- 你是怎样管理家务和办公室工作之间的
- 怎么样向朋友讨钱
- 自如租房后房东把房子卖了，然后每周都有中介带人过来看房，严重影响生活，应该咋办
- 为啥每周的星期六星期天开始暴饮暴食
- 二线城市月薪9000的人配不配每周消费一杯星巴克?
- 早上七点左右适合打网球吗
- 交每周末的随笔时，懒得写在网上抄了一篇，是不是侵权要负啥责任
- 一个月梦魇1到2次，不定期就会情绪爆发（情绪来了好像要把房子拆了会伤害自己），要去看看嘛