孕育岛|对照着补不出错，怀孕了到底应该怎么补？这五类营养素孕期必备( 二 )
DHA：脑黄金
DHA俗称脑黄金 ， 它可不是人工合成的物质 ， 而是广泛存在于自然食物当中的 ， 一种常见的不饱和脂肪酸 。
DHA对宝宝大脑和视觉神经的发育影响巨大 ， 还作用到视网膜光感细胞 ， 因此“孕妇多吃鱼 ， 宝宝眼睛亮”的说法 ， 确实是有一定依据的 。
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研究人员最早发现DHA是在母乳当中 ， 其实鱼类、植物油、坚果当中 ， 都含有丰富的DHA ， 孕妈和哺乳期新妈妈们要记得适当摄入哦 。
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孕期必备的营养素——维生素篇
叶酸：神经始祖
作为维生素家族的一员（维生素B9） ， 叶酸对细胞的生长、核酸和蛋白质的合成都有着至关重要的作用 。
孕早期充分补充叶酸 ， 有利于胚胎的神经管发育 ， 但是叶酸稳定性较差 ， 高温烹炒会损失近90% ， 因此孕妈如果不常吃生的青菜 ， 建议还是以叶酸片补充为主哦 。
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维生素K：凝血助攻
别小看这个有点陌生的家伙 ， 维生素K不仅参与骨骼代谢 ， 还可以锁定血液当中的游离钙 ， 帮助钙质更有效地作用于骨骼发育 ， 提升钙的吸收率 ， 对宝宝身体发育非常有益 。
维生素K也是广泛存在于青菜当中的 ， 不仅是孕妈 ， 产妇妈妈也非常需要维生素K ， 因为它还与凝血因子有关 。 在就医待产前 ， 别忘了多吃青菜哦！
小岛今日话题：孕期必备的营养素 ， 你补齐了吗？
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