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高血压|高血压的5个误区，坑了太多人，难怪吃药也不见效！


审阅者:匡泽民(首都医科大学附属北京安贞医院)、黄兆琦(广州医科大学附属第三医院)
你是否担心自己、家人或朋友的高血压？你的担忧是有道理的 。
如果不加以治疗 ， 高血压（又称高血压病）会引起一系列健康问题 ， 包括心脏病和卒中 。 对高血压有更多了解可以帮助你预防该病对你和你所爱的人的健康造成损害 。
你可以从了解该疾病的真相和假象开始 。 以下是有关高血压的5个常见误区 。
误区1：高血压不是什么大事
早期你可能察觉不到高血压的症状 ， 所以你可能不会太担心 。 然而 ， 长期下去高血压可能致命 。 正常情况下 ， 你的心脏会有规律地跳动 ， 将血液泵入全身的血管 。
当心脏跳动把血液往前推进时 ， 血液也在挤压周围的血管壁 。 血管具有弹性 ， 可以根据需要扩张或收缩 ， 保持血液流动顺畅 。
由于各种原因 ， 血液开始对血管产生过大的压力 ， 这就是高血压 ， 时间久了会让动脉变硬 。 高血压就是这样开始的 。
高血压会导致血管、心脏、肾脏和身体其他器官受损 。 心脏病和卒中都由高血压引起 ， 分别是美国第一和第五大死因 。
高血压的可怕之处在于它会在不知不觉中找上你 。 这就是为什么医生经常称高血压为“沉默杀手”的原因 。 医疗专业人士一致认为：高血压是一件大事 。
高血压|高血压的5个误区，坑了太多人，难怪吃药也不见效！
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误区2：高血压无法预防
也许你的其他亲戚患有高血压 ， 也许你是高风险人群中的一员 。 出于这些或其他原因 ， 你可能会对高血压无能为力 。
幸运的是 ， 即使你有很多危险因素 ， 也可以采取一些措施来预防高血压：
将体重保持在健康水平 。 你可以通过结合健康饮食和定期锻炼来做到这一点 。
健康饮食 。 吃不超出身体所需的食物量 ， 且选择高营养、低脂肪、低糖和低盐的食物 。
限盐 。 你吃的大部分钠是以盐的形式存在的 。 可能是你吃饭时加的盐 ， 也可能来自你买的加工食品中的盐 。
限制酒精的摄入量 。
请勿吸烟 ， 并尽量减少接触二手烟 。
定期锻炼 。 试着每天至少活动30分钟 ， 1周至少5天 。 锻炼可减轻压力 ， 帮助你控制体重 。
不要积累压力 。 身体应对压力所产生的化学物质会使心跳变快 ， 血管变窄 。 这些都可升高血压 。
咨询医生关于高血压和如何预防高血压的建议 。 医生可能会把你介绍给其他可以提供帮助的医疗专业人士 。
误区3：只要一个血压值正常就可以了
你可能会注意到 ， 医生给你测量血压时 ， 血压读数包括两个数字 ， 一个写在另一个的前面 。
这些数字可能令人困惑 。 前面的数字是你的收缩压 ， 它代表心脏收缩时血液流经血管产生的压力 。
119或以下为正常收缩压
120-139被认为是血压升高
140及以上是高血压
后面的数字是你的舒张压 。 该数字代表心脏休息的心跳间歇血液流经血管产生的压力 。
79或以下为正常舒张压
90及以上为高血压
相比于舒张压 ， 很多人更关注收缩压 ， 但专家说 ， 心脏可以更好地耐受高压（收缩压） ， 而对低压（舒张压）的耐受性较差 。 然而 ， 随着年龄的增长 ， 心脏病特别是卒中的发生风险会增加 ， 收缩压往往具有更重要的意义 。
根据你的活动情况 ， 血压一整天都在变化 ， 血压也随着时间的推移而变化 。 随着年龄的增长 ， 收缩压趋于升高 ， 舒张压可能随着年龄的增长而降低 。
如果你的血压值长期高于正常 ， 那么你需要立即采取措施 。 你和医生可以制定一个计划 ， 在你的器官受损之前治疗高血压或者高血压前期 。
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