太极拳为什么可以强身健体
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太极拳的强身健体功效得到广泛认可 ， 这一点毋庸置疑 。 而且在诸多体育运动项目中 ， 太极拳更具有不可比拟的优越性 。
（1）太极拳是全民运动 。 无论是两三岁的孩童 ， 还是百岁老人；无论家中室内 ， 还是公园广场；无论是欧洲小伙还是美国老太 ， 皆可即兴逍遥太极 。 太极拳没有场地和器械的限制 ， 可谓适合男女老少全民大众的良好运动 。
（2）太极拳是全身运动 。 一般的体操运动上肢活动上肢 ， 下肢活动下肢 ， 跑步也不能带动全身 。 太极拳则不一样 ， 它从腰发力开启 ， 以脊柱为核心 ， 进而带动肩膀手臂 ， 同时不断旋转 ， 令经络和关节畅通 ， 舒展筋骨 ， 促进人体脏腑血液贯通 ， 从而达到全身运动的效果 。 长期坚持 ， 则能减少诸多慢性病 ， 保持良好的体力精力 ， 愉悦身心 ， 有延年益寿之功效 。 陈氏洪派太极拳创始人洪均生先生自幼体弱多病 ， 看到北京小报上刊登著名武生杨小楼因师从陈发科学太极拳而令自己的武戏突飞猛进的消息后 ， 遂拜师学艺学得陈氏太极真传 ， 最终1907年出生的他逝世于1996年 ， 享年九十高寿 ， 正是长期练习太极拳的结果 。
【太极拳为什么可以强身健体】（3）太极拳是适量运动 。 过犹不及 ， 太极拳动静结合 ， 柔中带刚 ， 以意导气 ， 以温和的运动方式达到良好的身心锻炼效果 。 而且每个人可以根据自身体质特点掌控运动量大小 ， 是适量的运动 ， 符合唐代药王孙思邈关于“体欲常劳．劳勿过极”的养生原则 。 同时 ， 太极拳一般提倡在有阳光的室外进行 ， 便于人体呼吸新鲜空气 ， 促进钙的合成 ， 是一项绿色环保的有氧运动 ， 相比温室里的健身房和高强度的跑步机等器械 ， 具有不可比拟的优越性 。
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