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康普方医师|为自己也为肚子里的宝宝！，怀孕小腿常抽筋？4个妙招统统拿走

在人的一生中 ， 最值得珍惜的东西是什么？有的人说是快乐 ， 有的人说是金钱 ， 有的人说是家庭 ， 但方医师认为 ， 这一切的基础都来源于就健康的体魄 ， 身体健康才应该是生命中最该看重的事情 。
【康普方医师|为自己也为肚子里的宝宝！，怀孕小腿常抽筋？4个妙招统统拿走】肌痉挛是一种自发的肌肉强迫性收缩 。 腿部抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉上 ， 当疼痛无法忍受时 ， 尤其是半夜的抽筋常常会唤醒人们 ， 很难在很长一段时间内停止疼痛 ， 影响睡眠 。 腿部抽筋是所有年龄段的人都可能出现的症状 ， 孕妇也最容易出现腿部抽筋症状 。
一般来说 ， 这主要与补钙引起的缺钙、血压升高后不注意休息等因素有关 ， 所以孕妇的腿部抽筋应该从补钙开始 ， 当然还有其他诱因需要对症处理 ， 所以孕妇怎样才能减轻腿部抽筋呢？
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孕妇腿抽筋 ， 怎么缓解？
1.结论认为 ， 如果体内钙缺乏 ， 就会导致自主神经功能兴奋 ， 导致腿部抽筋症状 。 孕妇承担自己和婴儿的营养需要 ， 平时活动中钙的消耗量很大 。 如果不注意补钙 ， 则更有可能引起小腿痉挛 。
因此 ， 孕妇应该多吃富含钙的食物 ， 如鱼、虾皮、瘦肉、鸡蛋、牛奶等 。 同时 ， 我们也应该多吃含有维生素d的食物 ， 这更有利于钙的吸收 。 其次 ， 你应该在日常生活中多晒太阳 ， 这可以帮助你的身体补充天然钙和维生素d 。 如果孕妇患有慢性腹泻导致胃肠道吸收不良 ， 我们应该积极调节 ， 以防止人体摄入钙和其他营养物质 。
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2.有些孕妇担心婴儿营养不足 ， 会弥补 。 如果你吃太多含蛋白质的食物 ， 也会影响体内碳水化合物的代谢 ， 以致身体积聚更多酸性代谢物 ， 导致电解质紊乱 ， 最终导致小腿抽筋 。 因此 ， 经常腿部抽筋的孕妇也应注意控制蛋白质摄入量 。 如果蛋白质摄入过多 ， 就必须及时纠正 。
3、孕妇经常出现腿部抽筋症状 ， 通常穿松裤 ， 不穿紧身裤 ， 以免影响血液循环 。 其次 ， 为了避免长时间步行或站立 ， 应多坐或多躺休息 ， 在休息时可适当抬起腿 ， 有利于下肢微循环 ， 从而促进新陈代谢 ， 对腿部抽筋的防治起到一定的作用 。
当然 ， 你也可以让家人按摩腿部 ， 缓解局部压力 ， 防止肌肉和经络痉挛 。 此外 ， 还可以经常对腿部进行热敷 ， 热敷也能促进局部血液循环 ， 尽快代谢出其中的乳酸 ， 从而起到防治小腿抽筋的作用 。
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4.孕妇经常出现腿部抽筋症状 ， 通常睡觉时要做好保暖措施 ， 避免腿部寒冷 。 此外 ， 还应适当改变姿势 ， 不要总是向一侧睡觉 ， 以免因腿部血液循环不良而导致腿部抽筋 。


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