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医联媒体|健康长寿的秘诀公开啦！日常做好这4点，身体或没毛病


众所周知 ， 要让自己更加健康长寿关键是坚持良好的生活习惯 ， 好习惯养成的过程中身体得到正确的调节 ， 器官功能提高 ， 免疫功能也增强 ， 可以让疾病远离 。
很多人对身体的保养不重视 ， 经常存在坏习惯 ， 身体无形中受到了伤害 ， 疾病入侵之后身体会有不良症状 ， 可能还容易缩短人的寿命 。 因此 ， 要了解寿命短的原因是什么 ， 通过做好预防措施来让身体维持健康状态 。
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1、稳定个人情绪
要让自己更加健康 ， 关键是拥有稳定的情绪 ， 乐观的心态 。 很多人情绪在波动的过程中内分泌功能紊乱 ， 体内激素的分泌异常会让身体虚弱 ， 器官功能无法发挥 ， 甚至出现了抵抗力下降的情况 。
懂得释放压力的人会在感觉到焦虑 ， 抑郁的时候转移注意力 ， 做自己感兴趣的事情 ， 或者多与人沟通交流 ， 这些好的方式都对身体保持健康有帮助 ， 坚持下来会发现情绪稳定了 ， 身体很多指标都保持正常 ， 是让疾病远离的关键 。
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2、养成好的排便习惯
要让自己更加健康长寿需要养成规律良好的排便习惯 ， 每天在正确的时间上厕所 ， 让身体规律排便可以及时将代谢产物排泄出来 ， 是保持肠道健康环境需要遵循的原则 。
很多人忽略了排便规律的重要性 ， 经常感觉到想要排便却没有第一时间上厕所 ， 条件反射无法建立的情况下更容易便秘 ， 而长时间便秘会因为有害物质的累积影响肠道功能 。 在保持身体健康的过程中需要注意肠道动力的提高 ， 让粪便排泄保持顺利 。
3、补充足够水分
要让自己的身体保持健康 ， 水分获取量要充足 ， 因为水是生命之源 ， 通过水分获取能够提高机体代谢能力 ， 代谢速度加快 ， 有害物质胜利排出的情况下健康才能靠近 。
部分人血液粘稠度增加 ， 在血液粘稠的时候循环容易出现障碍 ， 血液没办法及时提供给身体需要的部位 ， 健康也会受威胁 。 而通过每天饮水量充足能够满足身体对水分的需求 ， 尿液排泄量多 ， 有害物质也随着尿液排泄出来 ， 健康才能常伴左右 。
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4、积极锻炼身体
要让自己健康和长寿 ， 运动量要充足 ， 通过坚持锻炼这种方式有养护身体的效果 。 现在大部分人运动量是不足的 ， 经常在办公室久坐不动 ， 缺乏锻炼之后身体的免疫功能无法发挥 ， 出现了抵抗力薄弱的现象 ， 疾病也会趁虚而入 。 而想要让自己更加健康 ， 应该利用空余的时间去锻炼 。


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